“前额叶受损”热梗背后，鲁豫陈瑶力荐纪录片“养脑”攻略

在5月1日至7日期间，全国的劳动者与青年朋友们迎来了一个特别的福利——B站特别开放了海量优质纪录片资源供大家免费观看。此次活动不仅吸引了鲁豫、罗翔、食贫道等文化界的知名人士，还有陈瑶、谢可寅、袁弘、张骏等一众明星艺人纷纷晒出自己的私藏纪录片片单，从多元视角为大家提供观影指南，让这个假期更加充实而有意义。

此次开放的纪录片片库中，既有《你好，12315》《是坏情绪啊，没关系》《两岸家书》等新鲜出炉的作品，也有《人生一串》《守护解放西》《闪闪的儿科医生》《单挑荒野》等广受好评的爆款纪录片，更有《废柴英雄》《地球脉动》《百家讲坛》《中国通史》等海内外经典佳作，内容覆盖自然、人文、历史、科技、美食、动物等多个领域，满足不同观众的观影需求。

在众多明星推荐官中，主持人陈鲁豫特别推荐了多部聚焦真实人生、展现女性力量的纪录片，其中《大法官金斯伯格RBG》尤为引人注目，它深刻描绘了女性在法律领域的奋斗与成就。

当下正“乘风破浪”的陈瑶，则向大家推荐了《紫禁城》与《河西走廊》这两部具有深厚历史底蕴的纪录片。她表示，这两部作品堪称国内历史纪录片的巅峰之作，通过以小见大的叙事方式，生动展现了波澜壮阔的中国历史画卷。

谢可寅则分享了自己最近观看的一部触动心灵的纪录片《是坏情绪啊，没关系》。她感慨道：“这部纪录片没有空洞地说教或指责，而是让我学会了接纳自己的情绪，包括那些低落的时刻。它教会我，坏情绪也是我的一部分，应该学会拥抱它。”

袁弘则以“阿特脑壳”的马甲身份，作为艺术科普UP主，向大家推荐了脑洞大开的《奇趣美术馆》。他介绍说，这部纪录片创意十足，通过喜剧演员一比一还原世界名画的人物、场景和服装，让画中角色亲自讲述作品背后的故事。每集仅2分钟，非常适合观众利用碎片时间观看，既有趣又涨知识。

近年来，“前额叶受损”这一词汇在年轻人中悄然走红。不过，这里的“受损”并非指医学上的大脑器质性损伤，而是年轻人用来形容自己情绪失控、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡等状态。这一现象在一定程度上反映了当代人在高频信息刺激下的认知疲劳问题。

对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖指出：“大脑是我们身体中最努力、最精密，也是最脆弱的器官之一。在谈论‘养生’时，我们首先要关注的就是大脑的健康。”

神经科学研究也表明，长期沉迷于碎片化信息会改变大脑的神经运作模式。当人们习惯于高频切换信息和即时反馈后，大脑会长期处于浅层疲劳唤醒状态，导致注意力分散、记忆力下降、思维迟钝、耐心缺失等问题，最终削弱我们的专注力和深度思考能力。而观看纪录片等长内容，则可以有效“养脑”，帮助我们减少低质化、碎片化信息的摄入，重建思维的专注力和耐力，修复所谓的“前额叶损伤”。

这个五一假期，不妨将一部分时间留给自己的大脑，让它感受一下久违的、被认真对待的感觉。愿我们都能在时代的信息洪流中，保持一份内在的清醒与专注，让心灵得到真正的滋养与放松。