徐若晗：女演员的休憩日与内心世界

高领上衣：Acne Studios的时尚演绎

在演艺圈中，徐若晗以其多变的角色形象和扎实的演技赢得了观众的喜爱。从《鸣龙少年》中那个被家庭困境束缚的高三女生程雨杉，到热播剧《玉覃秋》里聪慧过人的叶平君，再到待播剧《红尘四合》中忍辱负重的沐小树，她的戏路之广，令人惊叹。无论是校园剧、都市剧、民国剧还是古装剧，她都能游刃有余地驾驭各种角色，几乎找不到任何重叠之处。最近，在悬疑剧《一路灿烂》中，她更是大胆挑战，饰演了一个“坏女人”角色，将得不到爱的痛苦转化为对欲望的极致追求，展现了其演技的深度和广度。在综艺《五十公里桃花坞》中，徐若晗则展现了她的另一面：她细心地为每位朋友写手写信，举办了一场别开生面的摄影展，尽管综艺录制与拍戏两头跑，身心俱疲，但她却觉得内心得到了前所未有的滋养。与“坞民”们的相处，让她走出了那段不开心的日子，她总是以爱回馈爱，就像在桃花坞的客厅沙发上安然入睡，仿佛回到了家的怀抱。

时尚搭配：高领上衣Acne Studios、半裙Marni与芭蕾鞋Celine的完美融合

近期，徐若晗难得地拥有了一个短暂的假期，她将这宝贵的时间过得如同生活本身一般丰富多彩。她的表演艺术，建立在深厚的沉浸感与共情能力之上。私下里，她自称是一个再普通不过的人，会因楼下便利店的歇业而感到失落，也会将电影中的经典台词铭记于心。这些看似琐碎平凡的经历，却共同勾勒出了一个更加立体、真实的徐若晗。听她娓娓道来这些生活片段，我们才恍然大悟，原来一个女演员在闲暇时光里，是这样一点点积累、成长，最终塑造出如今的自己。

以下，是这次对话留下的七个珍贵瞬间。

上衣：Baserange的简约风尚

在MBTI测试中，徐若晗被归类为INFJ类型，这类人常被描述为“外表安静如水，内心却汹涌澎湃”。她既极度感性，又依赖于秩序，这两种看似矛盾的特质，却在她身上和谐共存。秩序性的一面，体现在她对时间的严格管理上：落地北京的那天，她午后两点到家，三点半前便完成了拆快递、清理杂物等琐事，四点至五点半小憩片刻，七点准时健身，下课后还会散步并去超市采购隔天的零食。她将日常生活安排得井井有条，如同每天按部就班地打卡，这种满足感让她倍感幸福。

她的表演始于深刻的感受，而感受则建立在强大的共情能力之上。然而，共情并非永恒在线，当疲惫、情绪低谷或杂事缠身时，共情能力也会悄然减弱。“当你看到一朵美丽的云，却失去了记录下来的冲动，那一刻，我会觉得自己正在失去对世界的共情。”对旁人而言，这或许只是片刻的倦怠，但对她而言，却是警钟长鸣。“如果失去了共情，演员就无法真正拥抱角色，我演不好她。”每当这种信号响起，她就会调整自己，放空心灵，“去重新对世界充满好奇与期盼，憧憬着下一秒，这个世界会给我带来什么美丽的画面。”

上衣：Baserange的舒适之选

作为非科班出身的体验派演员，徐若晗选择扎进现实生活，真实地体验每一个角色。在《红尘四合》中饰演背负家仇的沐小树时，她天天拖着重刀，满口“师傅”，完全融入了剧组的生活。“你要爱上角色胜于爱自己，才能毫不保留地认可她所有的一切。”正因如此，对她来说，出戏比入戏更难，每次杀青，都是一次漫长的告别。

尽管角色身处不同的时代背景，但她总能找到与角色共鸣的频段。沐小树赋予了她在市井中扎实活下去的韧劲，也让她在戏中体会到了超越现实的浓烈情感。《明川有知夏》中的温夏，则唤醒了她义无反顾的纯爱。“28岁的我，要重拾大学时对纯爱的向往确实有些困难。但拍这部戏的时候，我相信世界上有两个人可以相爱到为对方奉献生命——如果这个世界上一定有故乡，我相信那便是你的身边。”徐若晗坦言，是角色在接连替她唤醒那些被自己遗忘的东西，“我现在的坚强、开朗与明媚，或多或少都是角色赐予我的。”

角色为她铺垫了一层底气，而剩下的，则是她自己慢慢长出的铠甲。自信是近一两年才浮现的课题：总有太多嘈杂的声音让人迷失方向。“但日子久了你会明白，谁也代替不了你自己。我永远不会比昨天的自己更年轻，为什么要这么在意别人？”她极喜欢姜思达说过的一句话，“我们终究是要死的，所以你现在做什么都没错。”

天蓝色衬衫与黑色针织衫：Prada的优雅组合

徐若晗是绘画艺术生出身，一路参加艺考与高考，最终考入北京电影学院动画系。从童年涂鸦到踏入演艺圈，她的画笔始终未曾离手——她为饰演的角色画过收官漫画，也在《五十公里桃花坞》中展现了自己的绘画才华。即使如今戏约不断，空闲时间越来越少，她依然坚持画画，只是从大作变成了小幅作品。家里挂着她用丙烯画的梦幻小星球，还有一幅四五年前的旧作，被她打趣为“矫情”的作品：一个伤痕累累的手掌里长出一朵花。那是刚入行两年、情绪波动最大时期的留痕，“而现在的我，早已稳定了。”

天蓝色衬衫与黑色针织衫：Prada的时尚诠释

画画教会了徐若晗最重要的道理是专注。她画得最久的一幅画，断断续续花了将近一周的时间，画到一半没灵感便抽离出来，定下心来再回头画，“在来来回回进进出出间完成”。她不认为画画的经历能直接帮助表演，但确信它锤炼了自己沉得住的定力。而这份专注，正是演员全身心沉浸于角色时最不可或缺的底气。

天蓝色衬衫、黑色针织衫与白色短裤：Prada的清新搭配

徐若晗是看着二次元作品长大的。为梦想出海的冒险家伙伴、笃信“足球是伙伴”的少年、总能识破真相的小学生……她爱看的，大多是热血漫画。她提起从小家里管得严，但会偷偷攒钱买漫画，买回来排成序列，摆在书架上，很有成就感，“那是生活和学习的奖赏”。如今，那些漫画书被安放在姥姥姥爷家的书柜里，成了她“中二”时期的珍贵纪念。“有时工作遇到不开心的事，我会有一种少年心气：现在这个困难过了，后面等着我的一定是光辉岁月。”她把这般心气定义为“中二魂”，说它还在，从未消失。

米色连衣裙：Miu Miu的温婉之选

兴许是看多了动漫，在徐若晗眼里，动漫里的人物包罗万象：有天生要成为火影的，有因复仇而黑化的，也有亦正亦邪、让人恨不起来的复杂灵魂。热血漫画从不把人物涂抹成非黑即白的纸片人，它总是先描绘一个人的来路与因果，再把决定是否原谅的权利交给读者。看得多了，徐若晗面对角色时很少先下道德判断，而是先去理解行为背后的动机。当《一路灿烂》的项目书递到她的手上，看到那个不讨喜的角色时，她的第一反应不是犹豫，而是跟经纪人说“好想演”。

米色连衣裙：Miu Miu的优雅呈现

出演残障人士周依，徐若晗窥见了她被生活欺负得遍体鳞伤、得不到爱与关注的创伤。她借用一句话来诠释周依的人生逻辑：“吃苦不能成为人上人，吃人才可以。”周依选择往上走的路径是残酷又决绝的——吞噬他人。这是个复杂又挑战性极大的角色，表演起来，既需要呈现身体的缺陷，又得同时塑造心理的扭曲暗面。首先考验的是形体，“我经常演着演着就忘记了她是残障人士，最难的是时刻记着。听到导演喊‘注意形体’，我就马上说对不起！”因身体关系，周依长期处于被外界好奇、凝视的环境中，常常遭受区别对待，紧随而来的便是矛盾扭曲的心理状态。徐若晗提起对角色心理的塑造，“她有一种想把自己藏进正常人群里的卑微，也有‘我明明是正常人’的不甘和憋屈，那三个月，我成为了她。”于徐若晗而言，饰演周依的过程像场豪赌，更像一场释放，角色把人性里的欲望和灰暗真实地放大，她彻底过了回表演的瘾。

衬衫与针织衫：Shushu/Tong的时尚碰撞；半裙：Samuel GuÌ Yang的独特魅力

徐若晗理想的一天格外简单：买美食、看电影、等天黑了骑自行车闲逛，如果朋友在，就去见朋友。“最近还想补个发根、去按个摩。”说完这些，徐若晗不好意思地笑了一下，“除了演员这个职业之外，我就是个普通人。”她会因楼下便利店歇业而难过，“每天下楼倒垃圾后，我都会去便利店买东西，发现它关门那天，差点哭了，我的小世界没了。”到现在，她还是个看到童话会开心、会相信粉红泡泡的人。“因为只有你去相信，才能更好地呈现角色。”

晚上出门骑共享单车，是徐若晗近来生活中排序最靠前的放松方式。风拂面而过，完全凭借自我意志掌控路线，也全然不知下一个与自己擦肩而过的会是谁。“那种真正在把控路线的感觉很自由，可以听歌、可以放空，想干嘛就干嘛，那时候最开心。”不骑车的时候，她会花时间看电影，涉猎广泛。她刚看完惊悚片《痴迷》，觉得那是水象星座的写照，又翻出老片《我想做的是》，看着电影里一群女孩为共同的目标奋起反抗的独立故事，她很感慨，“1998年就拍出了这么有深度的电影，2026年再看也毫不过时。”

衬衫与针织衫：ShuShu/Tong的时尚演绎；半裙：Samuel GuÌ Yang的优雅搭配

在《五十公里桃花坞》中，徐若晗给大家写过手写信，还举办了一场别开生面的摄影展。写信是她的习惯，送人礼物前，她会塞张小卡片。“东亚的小孩对表达爱意都很含蓄。老一辈可能一辈子没说过我爱你，我们95后卡在中间，很尴尬。但我希望别人知道我的情意，愧于开口，只能靠手写。”在她看来，比起当面讲“对方是个多好的人”，一个人静下来看那些文字时，会有更多思考的时间。再往前追溯，她小学时交过笔友，从楼下报刊亭的贺卡往来开始，互相聊了一阵，某天懒得回信，便散落了。在QQ漂流瓶流行的年代，她会把少女的烦恼倾诉给陌生人。“我觉得文字是一种给人空间、让人思考的表达方式。”

她原来也做手帐，随着工作繁忙，渐渐搁置下来。如今，手帐换了一种存在形态，她把当下的感受写在手机的备忘录里。说到此处，她拿出手机，给我们看满满当当的心情札记。譬如，前几天她在香港迪士尼乐园看到烟花绽放，忽然冒出一种想哭的冲动。备忘录继续往下翻，一条一条，日期明确，生活鲜活。她随机念了其中一条，那是一年前写下的话：“绝对温存，绝对可爱，生气勃勃。”

绿色针织上衣、白色上衣、板岩灰色半裙与刺绣长袜：Prada的时尚盛宴

徐若晗爱花，自认养不了盆栽，时不时会购置鲜切花。她最喜欢雏菊，因为活得久，“三四天剪一次根，即使不管它，一个星期后，它都在那儿，蔫得没那么快。”

绿色针织上衣与白色上衣：Prada的清新组合

她偏爱郁金香、芍药和绣球。鲜花带回家，分装、剪根、插瓶，再亲手分送出去。花在她这里从不是孤芳自赏的存在，而是一份可以被交付的温柔。前阵子，徐若晗刚回北京，便捧着分好的花束送给了健身教练和瑜伽老师。曾被爱意滋养过的她，总会想办法把收到的善意回赠，分享带来的满足，不亚于收到鲜花那一刻的喜悦。在她的“花名册”里，还藏着因名字而偏爱的一种花——洋桔梗。“它有个别名是‘不带刺的玫瑰’，和玫瑰很像，但没有刺，从不伤人。所以大家都说洋桔梗的爱，最是温柔柔软。”

她曾担心过三十岁的自己会变成什么样？眼看距离越来越近，她用“自强”形容当下的自己，“经济独立，能买礼物赠予家人，还能伸出援手拉人一把；想出门玩，买张机票就能说走就走。这是我非常舒服的生活状态。”

高领上衣：Acne Studios的时尚选择

徐若晗假想了自己三十岁之后的光景，那是“该有野心的时候了”，“演更多没试过的角色，走没走过的风格，在工作里更有话语权。希望四十岁时能看到野心完成。”而她的野心，说出来竟非常朴素：“我希望有一天走在路上，大家脱口而出的是我饰演角色的名字。这说明演对了，说明在观众眼里，你就是那个被爱着的角色。”在她看来，演员这个职业的独特魅力就在于：观众因角色而记住你，而非你本身。

她经历过这般的幸福时刻。在横店片场时，人群里猝不及防的一声“程雨杉”，她顿时觉得好开心。她渴望自己饰演的角色不仅能被人认出，也具有穿透现实的勇气和力量。她想象，也许高考失利者能在程雨杉身上汲取到绝地反击的勇气，对爱怯步的人能在沈惜凡身上重新萌发向往。“我希望可以通过角色去帮助更多人，也希望角色可以给我带来不同的体验，让我变成一个更完整的自己。”

监制：刘冲 Rocco Liu

制片人：张静 Mia Zhang

摄影：Ye Fei

造型：杨艺 Yang Yi

编辑：许璐 Xu Lu

撰文：水母（徽声在线特约作者）

化妆：靖桓

发型：张宸硕 Edison

美术：付佳玉

制作：张楚悦 Cherry Zhang

执行制作：Vivi Liu

执行造型：Tean

造型助理：麻袋、田、礼硕

美术助理：Rainy

场务：小旭场务

场地：一寸ONE INCH

设计：晓霓