天寒地冻，每日一杯养生饮，助你清肝化痰，夜夜安眠

昨日偶遇大姐，她惊讶地发现我脸色暗沉，便关切地问我是不是没休息好。我无奈地告诉她，最近总感觉喉咙里有痰，却怎么也咳不出来，晚上一躺下就清醒，两三点钟就醒来，瞪着眼睛直到天亮。大姐听后，建议我试试煮点陈皮水，再加点桂圆，说她家那位以前也有类似情况，就是这么调理好的。我照着做了几天，效果还真不错。天冷时节，每天来上一杯这样的饮品，不仅能悄悄给肝脏做个清洁，还能消散痰湿，让睡眠更加香甜。今天，我就来分享三款不同的煮法，大家可以换着喝。

第一道：陈皮桂圆暖身饮

陈皮具有理气化痰的功效，而桂圆则能补心安神。将这两者一起煮，酸甜可口，喝下去肚子里暖洋洋的。如果你痰多、睡眠不踏实，不妨在下午煮上一壶，当作茶来喝，简直惬意极了。

制作时，先抓几片陈皮，用温水泡软后，将里面的白瓤刮掉，否则会有苦味。再剥几颗桂圆，壳和核都留着，因为桂圆壳也有安神的作用。将这两样食材清洗干净后，放入锅中，加水烧开，然后转小火煮个十来分钟。喝起来酸甜适中，陈皮的香气与桂圆的甜味交织在一起，让人倍感温暖。我下午常常煮一壶，当作茶来喝，喝完心里不烦躁，晚上也能睡得更加深沉。不过要注意，桂圆别放太多，否则容易上火。

第二道：茉莉茯苓陈皮祛湿饮

茉莉花能疏肝解郁，茯苓则能祛湿利水，陈皮化痰。将这三者一起煮，香气扑鼻，喝完让人心里舒坦。如果你痰湿重、脸色暗沉，不妨试试这款饮品，效果显著。

制作时，取茉莉花5克，茯苓5克，陈皮三分之一瓣。先将茉莉花和茯苓放入锅中，加入500毫升水煮一刻钟。然后再放入陈皮，再煮五分钟即可关火。因为陈皮煮久了会发苦，所以最后放。这款饮品香气四溢，茉莉花的清香与陈皮的香气相互交融。我喝的时候从不放糖，已经习惯了这种自然的味道。这款饮品能祛湿化痰，下午喝一杯，心里不烦躁，睡眠也更加香甜。购买茯苓时，记得要买白色的，别买成土茯苓了。

第三道：洛神花胎菊陈皮明目饮

洛神花能清热解暑，胎菊则能明目降火，陈皮理气化痰。将这三者一起煮，酸香清爽，喝完嗓子润泽，眼睛也明亮。如果你肝火旺、眼睛干涩，不妨试试这款饮品，效果颇佳。

制作时，取洛神花少许，胎菊一小把，陈皮小片，先用温水泡软陈皮并刮掉白瓤。然后将这三样食材各抓一点，清洗干净后放入锅中，加水煮二十分钟，关火后晾凉。温温热热地慢慢喝，酸香中带着菊花的清新，让人倍感清爽。煮过的食材别丢掉，第二天早上还可以再煮一次，还有一定的味道。这款饮品能清热化痰，肝火降了，痰也少了，眼睛也更加明亮。

这三款饮品中，陈皮桂圆水能安神助眠，茉莉茯苓陈皮水能祛湿利水，洛神花胎菊陈皮水能清热明目。食材都是药房里随手能买到的，价格不贵也不复杂。天冷时节，每天来上一杯这样的饮品，不仅能悄悄给肝脏做个清洁，还能消散痰湿，让睡眠更加香甜。

当然，陈皮性温，爱上火的人别多喝，一周喝个两三回就行了。如果痰特别严重的话，还是得去看医生，喝这些饮品只是辅助调理。觉得有用的话，就点个赞、收藏起来吧，明天就去抓点食材回来煮。身体是自己的，调理好了比什么都重要。