美人倪妮：37岁迎来豁然开朗新境界

时光回溯到15年前，倪妮凭借在《金陵十三钗》中的惊艳表现，正式踏入演艺圈。

顶着“谋女郎”这一闪耀光环，

她所饰演的明艳动人、风情万种的玉墨一角，让她迅速声名鹊起，一举成名。

很长一段时间里，玉墨这个角色仿佛成了倪妮的专属标签，定义着大众对她的认知。

然而，直到近期，倪妮才在公开场合坦诚地谈及，

在高起点的光环背后，自己其实经历了长达10年的迷茫期：“那段时间，我特别在意别人对我的看法，总是不断地审视自己，内心充满了挣扎与困惑。”

2011年，倪妮凭借《金陵十三钗》首次登上大银幕，便斩获亚洲电影大奖最佳新演员奖，这一荣誉无疑是对她演艺天赋的高度认可

红毯上的倪妮，总是自信且明艳动人，散发着独特的魅力

时光流转，如今37岁的倪妮，已然逐渐走出了曾经的那份焦虑与迷茫。

她大方地分享着自己“进入中年”后的豁然开朗心境：“现在的我不再像过去那样执着于让他人看到自己的能力，因为在我的内心深处，早已对自己有了更高的要求和标准。虽然现在不像小时候那样，吃什么都不会胖，但保持健身所带来的成就感，反而让我更加享受坚持的过程，感受到其中的快乐。”

在电影《一个男人和一个女人》中，倪妮饰演女人“412”，展现出截然不同的角色魅力

随着心态的转变，倪妮在角色选择上也更加多元化，风格各异的角色自然而然地来到她身边——

在新片《一个男人和一个女人》里，

倪妮大胆突破自我，完全摒弃了过往的形象风格，

几乎全程素面朝天，以最真实的状态出现在镜头前，

将角色内心深处的脆弱、挣扎与崩溃毫无保留地展现给观众。

倪妮接受徽声在线采访，分享演艺心得

今年5月，徽声在线有幸在北京见到了倪妮。

在与记者的交谈中，她畅谈了这些年来自己心态的显著转变，

并表达了在这个阶段，希望通过自己的角色为观众传递更多能量的美好愿望：“人究竟该如何成长呢？我想，就是在经历了那些不好的事情之后，从中汲取智慧，学会以不同的角度去看待这个世界。”

自述：倪妮

编辑：陈必欣

责编：陈子文

短发造型的倪妮，展现出别样的干练与洒脱

半年前，为了更好地诠释新角色，倪妮毅然剪去了一头长发，留起了利落的短发。当这次再次见到她时，头发已经长长了一些，被她干练地扎起来，搭配一件简单的黑色T恤和牛仔裤，整个人散发着一种随性而又自信的气质。在过去的很长一段时间里，围绕倪妮的关键词总是“明艳”“漂亮”“高级感”，这些标签仿佛成了她的代名词。然而，在近年的几个新角色中，倪妮却像剪去长发一样，果断地抛下了这些标签，以全新的姿态出现在观众面前。

在《隐身的名字》里，倪妮细腻演绎任小名不同的人生阶段，展现精湛演技

在今年的新剧《隐身的名字》中，倪妮饰演的任小名在原生家庭的隐痛中艰难长大，成年后又遭遇了婚姻困境的折磨。倪妮凭借着细腻入微的表演，精准地把控着任小名每一个阶段的情绪收放，深入到角色的命运之中，将复杂而幽微的女性困境在镜头前层层剥开，让观众深刻感受到了角色的内心世界。

在《西出玉门》中，倪妮饰演叶流西，尽显飒爽果敢

《漫长的告白》中，倪妮的独舞成为影片的点睛之笔，令人印象深刻

倪妮曾是游泳二级运动员，在拍摄《东极岛》时，她亲身挑战跳海救人戏份，展现敬业精神

再往前追溯，在《东极岛》里，倪妮以小麦色皮肤、渔民造型亮相，浑身散发着粗粝与野性的气息；在《西出玉门》中，她饰演的“沙漠玫瑰”叶流西，举手投足间尽显飒爽果敢的气魄；而在《漫长的告白》里，柳川这个角色又赋予了她一身的清冷气质，静水流深，深夜街头的一段探戈独舞，更是成为整部电影里最轻盈浪漫的点睛之笔。

当被问及“转型”这一话题时，倪妮却坦率地表示，其实自己并没有刻意去转型的意识。“可能是到了一定岁数了，自然而然地会有一些变化。”她笑着说道，眼神中透露出一种从容与淡定。

新片中，倪妮有许多情绪激烈的爆发戏，展现强大演技爆发力

在今年5月上映的新片《一个男人和一个女人》中，故事发生在疫情时期，倪妮饰演了一个没有名字的女人，独自被关在香港隔离酒店412号房间里。在这个狭小的空间里，她面临着与儿子的矛盾、母亲重病的压力以及婚姻中的困境，一个又一个难题如潮水般向她涌来，让她的中年生活陷入了一地鸡毛的困境，疲惫、崩溃、筋疲力竭等情绪不断笼罩着她。

“在这个狭小的空间里，没有宏大的叙事，完全依靠个人的心理节奏变化来展现她的挣扎。”倪妮在谈到出演“412”这个角色时表示，这对她而言是一个相当有难度的挑战。为了能够更加真实地进入角色被疲倦与痛苦笼罩的状态，她会采用一些看似“很笨拙的办法”：“我会选择熬夜，让自己死熬，一天就睡一两个小时、两三个小时。因为人在极度疲劳的时候，就会有很多本能的生理反应，这些反应能够帮助我更好地诠释角色。”

在这次表演中，倪妮几乎没有任何光鲜亮丽的妆容，她流泪大哭时显得十分狼狈，争吵时展现出歇斯底里的无助，独处时又呈现出无奈与漠然的神情。对手演员黄渤对她的表演赞不绝口，称赞她“到了一个女演员最好的时候”，“对角色的阐释从生理的质感上直接体现出来。”

影片成功入围2024年上影节金爵奖主竞赛单元，黄渤对倪妮的表演给予高度评价：“她对于生命、生活的理解和人物的结合，有时候是脆的，有时候是敏感的，有时候是坚定的。”

然而，倪妮却表示，更让自己感到欣喜的，是她开始学会“跟着情绪去走，接受任何表演的意外发生”。这种松弛的表演状态，既来源于她在话剧舞台上的长期积累和磨练，也源于她这些年来心境的逐渐改变：“人生最有趣的就是变化、无常与无序，表演也是如此，只有顺应这些变化，才能呈现出最真实的表演。”

以下是倪妮的深情讲述。

在路演活动中，倪妮谈起了自己那段迷茫的“奥德赛时期”，这段时期持续了超过十年之久。“在相当长的一段时间里，我一直在不断地审视自己，特别在意别人对我的看法，内心特别想提高自己的演技，但又确实能力有限，这种矛盾的心理让我反复横跳，十分痛苦。”

“《金陵十三钗》这部电影让我有幸成为了一名演员，到今年我已经入行15年了。现在回想起来，我依然觉得自己无比幸运。”倪妮感慨地说道，“我大学阶段其实是非常迷茫的，虽然选择了播音主持专业，但并不知道毕业之后该从事什么工作。如果没有‘玉墨’这个角色，没有张艺谋导演的发掘，就不会有我现在的职业方向。”

2022年，倪妮凭借《漫长的告白》提名金鸡奖影后（左）；2023年，凭借《消失的她》获金鹿奖影后（右），演技备受认可

“以前我也会特别纠结于要让大家看到我的能力，为此也做出了很多努力。但是现在，无论是好的评价、坏的评价，还是被他人忽视，对我来说好像都是无比正常的事情。在这个慢慢摸索的过程中，以我现阶段对自己的了解，我觉得我是对得起自己的。”倪妮坦然地说道，眼神中透露出一种坚定与自信。

2019年，倪妮首演话剧《幺幺洞捌》（左），开启话剧表演新征程；2023年起，出演话剧《如梦之梦》（右），演技再获提升

在演戏这件事情上，倪妮依然对自己身上很多未知的可能性保持着强烈的好奇心。“演话剧的时候就是这种感觉。”她分享道，“刚开始尝试话剧的时候，我总是抱着‘后边的剧情我该爆发了、该感动了、该流泪了’这样的预想去演，心里有很大的心理负担。但这些年经过在舞台上的不断积累，我慢慢地明白，只要是从心里真实感受到的，把它自然地表现出来，它就是对的。做好对角色充分的准备之后，我就跟着自己那天的状态，接受任何表演的意外发生。”

“也许是因为到了现在的年龄阶段，我想去演一些真正能够传递能量的角色。就像‘412’这个角色，她告诉我们女性在遇到困境、挣扎、委屈、放弃、不被理解的时候，可以允许自己失控，因为这些都是会过去的。”倪妮认真地说道，“我也有过失控的时候，会把自己锁在家里，熬夜，整宿整宿地失眠。但现在回看，我不应该遏制痛苦发生在自己身上。人要怎么去成长呢？就是经历了不好的事情之后，从中长出智慧，学会以不同的角度去看待这个世界。”

“也许处在当下，你能感受到的只是周身的痛苦，但当你越过时间的轴线去看，你看到的就不会只有痛苦本身，还会有成长和收获。”倪妮的话语中充满了对人生的深刻感悟。

“可以说我已经进入中年，我不否认这一点，我觉得我到了人生中一个豁然开朗的阶段了，这个阶段让我无比欣喜。以前调整自己心态的时候，我可能还比较依赖别人，但现在完全可以靠自己来。美也从来不是只有一个样子、一个年龄，每个阶段都有它独特的美。”倪妮自信地说道。

“我好像也没太想过‘中年女演员’转型的危机，毕竟我在出道第二部戏就演过妈妈了。如今我们这个时代对于女性角色的刻画也更加多元和丰富，过去女性角色大多都是凸显母性的光辉——温暖的、温柔的，但这些年，表现女性主体性的影视作品层出不穷，像最近《给阿嬷的情书》很火，我也很想去看。”倪妮对当下影视行业的发展有着自己独到的见解。

2025年，倪妮担任北京国际电影节主竞赛单元评委，展现行业影响力

在北影节上，《爱的暂停键》主演赫尔加·古莲获影后，与倪妮拥抱，画面温馨

“就像《爱的暂停键》里，女主角经历了和孩子的纠缠、和丈夫的争执，让大家去思考女性要如何去解决这些关系、如何跟自己和解。但更打动我的，其实是这位女演员出于本能的表演，她每一处语言的磕巴，她的手势、眼神、身体语言都是那么真实，所以观众能够相信她所有的委屈、痛苦、悲伤与快乐。没有女演员不想遇到能够让自己如此尽情释放的角色。”倪妮对优秀的表演有着敏锐的洞察力和高度的赞赏。

日常生活里的倪妮，热爱旅行、健身、看国漫，享受生活的美好

“工作上我的神经一直很紧绷，P型人格就留给我的生活。每次拍完戏，我就允许自己放纵一段时间，不给自己定生物钟，饿了就要吃夜宵，熬夜把囤了很久的国漫都看了。但放纵几天后还是要保持早上起来健身、泡脚，毕竟年纪到了哈哈。”倪妮笑着分享自己的生活状态，“也许和小的时候相比，皮肤没那么紧致了，也不像那时候不用控制饮食，吃什么都不会胖。现在想要保持一个健康、精神的状态，确实需要付出一点实际行动。但我反而觉得，养成坚持、自律的习惯是很好的一件事情，健身给我带来的小小成就感，会让我感受到‘只要我坚持，就能看到成果’，这是一个非常好的正向循环。”

“现在我37岁，40岁、50岁的倪妮会是什么样子？我想不了那么远。人究竟该怎么样才能过好这一生？我现在的答案是，尽全力地对得起自己，过好当下。肯定是会有遗憾的，但是遗憾没什么，它也是人生的一部分。”倪妮的话语中充满了对未来的期待和对人生的豁达态度。