为什么不建议夜跑？

提到夜跑，很多人一定会拿它和晨跑做对比，这就会出现一个争论，那就是晨跑好还是夜跑好，每个人都有自己的一套理论。说晨跑好的，很多人会认为空腹减肥的效果要更好，毕竟饿了一晚上，体内的多余能量物质消耗的也差不多了。说夜跑好主要是因为很多人早上跑步根本起不来，晚上才有更多的时间去跑步，这样也会跑的更加尽兴。当然晨跑可能热身不到位，心脏没有完全适应的话，有一定的安全隐患，夜跑由于跑者穿的少，尤其是女跑者，还是有潜在风险的。

这一次我们不说跑步安全，也不从减肥和时间的角度去说，有一点因素会导致很多人会选择晨跑，我们也不建议去夜跑，因为这个因素影响很大。我们跑完步以后，由于多巴胺和内啡肽的分泌，所以我们还是处于一个兴奋的状态下，尤其是跑的距离越远，这种状态持续的时间越长，当我们躺在床上准备休息的时候，我们两条腿还有一种肿胀的感觉，多重因素就导致我们特别容易失眠。如果是晨跑的话，有这种兴奋感可以让我们更好的投入到一天的生活当中。

因此如果有条件的话，我们一定要晨跑，无非就是早起一点，不过需要注意的是，晨跑最好喝点蜂蜜水，给我们补充一定的能量，并且也要做好充分的热身，我们一定要把跑步安全放在首位，不能顾此失彼的跑步。很多人喜欢约跑，晨跑也更适合约跑，不管去任何地方跑步，都是光明磊落行的行的正，走的直，尤其是在周末的时候，一场长距离对于跑者来说，是非常重要的有氧提升，这种积累让我们有充足的体能去应对以后的跑步，会让我们跑步越来越轻松。

跑步不是人云亦云，我们每个人都应该根据自身的实际情况，选择一个适合自己的方式，睡眠本身不好的跑者首先就要排除夜跑。如果非常喜欢夜跑，还在马路上夜跑，我们就需要在身上加一些反光条，更好的保障我们跑步的安全，而且是跑的越早越好，这样在我们睡觉前任何的不适感其实都会慢慢的消散，但是又有多少人可以做到晚上饭前去跑步，往往吃个饭再去跑步，基本上跑完都九点多了，再到拉伸洗澡，整个流程下来，真的就会影响我们的睡眠，所以跑者还是要慎重考虑。