别再执着120/80，“新血压标准”已出炉，别自己吓自己！

别再死死盯着120/80这个数值了！

芹姐要告诉大家，120/80mmHg并非是判定“患病”的标准，它仅仅代表一种“理想状态”的血压值。

实际上，年龄差异、血管弹性好坏、日常活动量大小以及情绪波动情况等诸多因素，都会对血压数值产生影响。

所以呀，国家卫健委以及《中国高血压防治指南》早就对血压标准进行了更新。真正需要我们高度警惕的，是下面要提到的这个数值范围。

只有超过这个范围，才真正需要引起重视

依据最新发布的指南，成年人被诊断为高血压的标准是：

在非同一天内，进行三次及以上的血压测量，若收缩压（高压）达到或超过140mmHg，或者舒张压（低压）达到或超过90mmHg。

也就是说，倘若你只是偶尔一次测量出血压为135、138，甚至142，只要不是持续稳定地处于这个范围之上，都不能算作高血压。

更为关键的是，不同年龄段以及不同身体状况的人，对于血压的控制目标也有所不同：

对于65岁以下且没有糖尿病和肾病的人群：将血压控制在130/80以下是比较理想的，但120/80并非是必须达到的硬性要求。

对于65岁以上且身体机能正常的人群：把血压控制在140/90以下就可以了，没有必要强行追求120的血压值。

对于80岁以上或者体弱多病的人群：血压控制在150/90以下都算是合格的，过度降低血压反而会带来危险。

由此可见，很多人一量出130多的血压就惊慌失措，其实完全没有这个必要。血压并非越低就越好，适合自己的血压值才是最好的。

血压并非越低越好，切勿盲目降压

血压过低的话，大脑的血液供应就会不足。轻者会出现头晕、浑身乏力、眼前突然发黑等症状，重者则会增加跌倒甚至发生脑梗的风险。

特别是对于中老年人来说，他们的血管本身就比年轻人更加僵硬，弹性也较差，如果血压一下子降得过低，反而更容易引发各种问题。

血压讲究的是稳定，而不是一味地追求低数值。与其紧紧盯着血压数字不放，不如多关注自己的身体是否有不舒服的感觉，只要精神饱满、头部不晕、身体不累，比什么都重要。

在家测量血压，这3个错误最容易犯

第一个错误：随意选择时间测量血压

血压在一天之内会有较大的波动，早上刚起床时、吃完饭后以及情绪激动时，血压都会相对偏高。正确的做法应该是：固定测量时间、固定测量时的身体状态、固定测量手臂。

芹姐建议：

每天早上起床后，先排尿，然后在吃早饭前，安静地休息5分钟后再进行血压测量。晚上睡前再测量一次，并将测量结果记录下来进行对比分析。

第二个错误：只测量一次就轻易下结论

单次测量血压的误差是比较大的。正确的做法是：每次连续测量2 - 3遍，每遍之间间隔1 - 2分钟，然后取这几次测量结果的平均值。如果某一次测量的血压突然很高，不妨先休息一会儿再重新测量。

第三个错误：发现在家测量的血压比在医院高，就认为自己身体出问题了

很多人在医院测量血压时数值正常，但回家测量血压就偏高，这种情况被称为“白大衣高血压”，主要是因为看到医生后容易紧张。相反，也有一些人在家测量的血压比在医院低，这被称为“隐匿性高血压”。

最好的解决办法是：连续7天在早晚进行血压测量，然后取这7天测量结果的平均值，拿给医生进行参考判断。

在家测量血压，这些要点一定要做对

在测量血压前，一定要先静坐5分钟。如果刚走完路、吃完饭或者上完厕所就马上测量血压，测量结果一定会偏高。

测量血压时，袖带要与心脏保持平齐。将袖带绑在上臂，袖带下缘位于肘窝上方两指的位置，松紧程度以能够伸进一根手指为宜。

另外，不要一天内频繁测量血压七八次。因为测量次数越多，人就越容易焦虑，而焦虑情绪又会导致血压升高，最后可能自己把自己量出“高血压”来。