黔锋出击韩国试炼，贵州U16海外拉练收获满满

徽声在线特派记者左瑞韩国坡州报道在贵州省U16代表队（以下简称贵州U16队）启程前往韩国之前，或许有人会觉得，训练地点在哪并无太大差异，国内国外训练效果应该差不多。然而，当球队在坡州NFC进行了近两周的训练与生活后，球员们的看法发生了显著改变。这里封闭的环境、专注的氛围，以及围绕热身赛程所产生的备战需求和赛后补缺，都为海外拉练的内容和效果带来了更为积极的影响。

抵达坡州NFC后，贵州U16队的教练组制定了高强度的训练计划，安排球员一天进行三练。上午和下午是技战术训练，中间穿插一次体能训练。据教练组介绍，此次集训的训练内容主要围绕球门球的出脚、整体移动防守以及场上快速反应等方面展开，这是根据球队此前存在的短板精心制定的计划。

从球员们的普遍反馈来看，在韩期间的训练强度总体上比国内要大。一方面，这些高一的学生在韩国这两周不用上课，有充裕的时间用于训练；另一方面，坡州NFC相对独立，队员们不受外界干扰。以至于球员们在基地里，即便没有手机，每天睡觉前都会认真思考如何执行战术、怎样提醒队友。这种状态在国内是很难实现的，国内训练时，球员们往往会受到各种外界因素的干扰，难以全身心投入到战术思考中。

随着热身赛的临近，训练更加注重从实战出发。在前两场比赛中，教练组事先设定了“让每个上场球员持续90分钟高强度对抗”的目标。为了实现这一目标，教练组没有进行大面积换人，只做小范围、短时间的人员调整。因此，与江华高中、西部华城的比赛过后，没有上场或者上场时间不到30分钟的球员，除了赛前热身，赛后还要参加1小时以上的补偿性训练。这种训练安排旨在让所有球员都能在高强度的比赛中得到锻炼，提升整体实力。

18日，经过一天休整的球队进入了客场实战模拟阶段，为第二天与水原三星U18的比赛做准备。由于热身地点水原世界杯竞技场外场是人工草，18日的训练没有在天然草的青云球场进行，而是安排在了刚翻新完成的人工草忠武球场。这一调整是为了让球员们更好地适应比赛场地的条件，减少因场地差异对比赛表现的影响。

20日下午的训练，教练组基于最后一个对手华城足协U18实力可能与水原三星接近的判断，重点演练了防守反击和阻击对手的快速反击。在7对8对抗环节，训练模拟了球队被对手压迫在本方半场，且防守人数处于劣势的场景。通过守门员发球门球，以及中后场抢断就地反击的方式组织进攻。随后，场地区域由半场扩大到“准全场”，即保留对方半场的全部空间，而本方半场压缩了1/3的面积。这样的调整增加了防守的密度，促使球员更多利用球场宽度转移球权、发起边路进攻。在一批球员练习防守反击的同时，另一批球员则进行射门练习，两组互相轮换，以提高球员在不同战术环节的能力。

除了首战江华高中的比赛使用4231阵型，余下的三场比赛都事先演练了433阵型。教练组反复强调三中场要采用轮转战术，通过前后场球员的参与尽量保持人数优势；而当形成阵地进攻时，阵型变成325，两名后腰要同时牵制对方的4个人。这种阵型和战术的安排是根据对手的特点和比赛的实际情况制定的，旨在充分发挥球队的优势，提高进攻和防守的效率。

为了更好地检验训练效果，获得更高的锻炼价值，教练组事先要求在韩合作方“只约更大年龄段的对手踢”。由于贵州U16队的球员大部分是2010年出生，而4个韩国对手的U18梯队其实是15岁以上、18岁以下的球员。总体来说，双方平均1岁的差距在身体对抗和体能储备方面有直接体现。与年龄更大、身体更强的对手比赛，虽然会给贵州U16队带来更大的挑战，但也能让球员们在高强度的对抗中快速成长，提升自己的实力。

前两场比赛，贵州U16队0比3负于江华高中，3比0战胜西部华城。18日上午9点开始的训练，可能是球队这次海外拉练用时最长的一次，持续了两个小时以上。原因是此前训练的内容未能在比赛中完整呈现，而比赛中被放大的老问题和发现的新问题都不少。教练组希望通过这次长时间的训练，对这些问题进行集中解决，让球员们在后续的比赛中能够更好地发挥。

训练内容有7对4、5对5，场地的纵深分别压缩为扁平型的1/2、1/4，最后一组的训练区域是长度、宽度都为半场，即两块狭长形的1/4场地，两组4对4同时进行。这种多样化的训练场地设置，可以增加训练的难度和变化性，提高球员的适应能力。

第一组对抗训练中，蓝、黄方各有4人，另设3名绿背心的自由人，随时加入有球进攻的一方。这意味着攻方总能保持着7对4的人数优势。而发起进攻的是黄方中卫，演练的主要是后场组织进攻、串联中场，只做传控和丢失球权后的防守，没有射门的要求。而蓝方的进攻球员则反复练习高位逼抢，就地进攻射门。通过这种训练，可以提高后场球员的组织进攻能力和前场球员的高位逼抢能力。

从7对4到5对5，对抗区域被挤压得越来越扁平，对后场组织进攻的难度、后卫出球的要求也越来越高。而从5对5到4对4，球场宽度锐减，对抗区域从扁平变得狭长，这就给后卫的中远距离传球创造了条件，力争传出更准确的身后球。这种循序渐进的训练方式，可以让球员逐步适应不同强度的对抗和不同场地条件下的比赛。

▲赛前准备会

前两场比赛过后，教练组进行了深入的分析判断。无论首战失利还是次战完胜，问题都主要出在后场。后防线的推进性传球、进攻组织需要强化，盯人不紧、呼应不足的问题也需要尽力解决。三组训练中的5对5和4对4看起来人数均等，但因为守门员的参与，持球进攻方仍然占有人数优势。与此同时，场地的压缩提升了对抗的密度和强度。这也有助于贵州U16队与风格硬朗的韩国对手继续交锋时增加胜算，从而提升彼此的锻炼价值。教练组希望通过这些针对性的训练，解决球队存在的问题，提高球队的整体实力。

“输了大家就一起总结，从训练中改进；赢了证明我们也不差，但还有进步的空间。”队员陈俞安说，这次出国拉练，体能消耗很大。相比平时在国内训练，这次换了环境，也换了对手，“大家都在快速地适应，不适应的也得逼得自己去努力适应。”这种积极的态度体现了球员们对提升自己实力的渴望和对挑战的勇气。

出发前，陈俞安想借这次拉练把自己的体能提起来，从比赛交流中多积累“在国内学不到的经验”，甚至抱有拿下全部4场比赛的想法。但在教练组的引导下，大家都统一了认识：以锻炼队伍为主，不把胜负放在第一位。这种理念的培养对于年轻球员的成长非常重要，让他们明白比赛不仅仅是为了赢球，更重要的是通过比赛锻炼自己，提高自己的能力。

教练组想让每个人都能上场学习、获得经验，力求更合理地分配球员和安排训练内容，是为了提升海外拉练的效果。虽然第三场挑战水原三星、第四场对阵华城足协时，这一既定的策略根据场上的突发状况做了临时调整，但总体上看，球员们执行得还不错。“我希望每次训练、每场比赛都用尽全力，不留遗憾。”陈俞安说。这种拼搏精神是球员们在比赛中取得好成绩的重要保障。

▲陈俞安

贵州U16队每天的日常训练、饮食起居，都和坡州开拓者（前身坡州市民）一线队近乎同步进行。在餐厅里，没有人抱怨韩餐不合口味或者过于单调。事实上，除了佐餐的泡菜和西式的早餐，两顿正餐的内容和食材每天都有变化。这种多样化的饮食安排可以满足球员们的营养需求，保证他们在训练和比赛中有充足的体力。

即便再喜欢中餐、再讲究饮食的球员，也很难对坡州NFC的自助餐提出意见。因为同一个餐厅里，相隔几米之外，K2联赛的职业球员们吃的是一样的食物，而且人家也不全是韩国人。开拓者的主教练是西班牙人，外援则来自英格兰、巴西、哥伦比亚、巴拉圭和泰国。这种多元化的团队环境可以让贵州U16队的球员们接触到不同国家的足球文化和训练方法，拓宽他们的视野。

餐厅是贵州U16队与韩国职业队交集最多的地方，两拨人有时会排成一队按顺序取餐。两支球队在电梯、大堂、楼道里也会相遇，倒是在训练场上碰面极少。坡州开拓者有专用的花郎球场，偶有球场相邻的情况，由于整个基地建在山坡上，球场之间不仅有松树相隔，还有接近5米的阶梯落差。这种独特的场地布局也为球队的训练和生活增添了一份别样的氛围。

至少有一次，贵州U16队训练结束，途经花郎球场返回宿舍时，坡州开拓者还在进行体能训练。看着高大强壮、肤色各异的成年人在眼前奔跑的身姿，孩子们都知道，从青训梯队挤进一线队是多么难得、多么幸运的事情。这种直观的感受可以激发球员们的斗志，让他们更加努力地训练，追求自己的足球梦想。

如果休息时愿意走出宿舍，到户外活动的话，孩子们还可以在正午的艳阳下，看到开拓者球员独自加练、踢墙不止的一幕；也可以在晚上8点的夜灯下，看到数名韩国年轻球员为自己、为球队奋斗的场景。这些场景都让贵州U16队的球员们深受鼓舞，明白只有通过不断的努力和奋斗，才能实现自己的目标。

“成为职业球员是我从小的梦想、人生的目标。”贵州U16队门将陈一鸣说，这是16岁的他第一次出国，也是第一次跟队到海外拉练，看到对面不同的同龄对手、身边K2联赛的职业球员，这让他更有紧迫感，也更愿意朝着心中的目标，付出比别人更多的努力。这种明确的目标和强烈的紧迫感将推动他在足球道路上不断前进。

▲陈一鸣

他在韩国期间最大的感悟，就是比以前任何时候都更清醒地意识到山外有山、人外有人。“身体更壮、速度更快、技术更好”的韩国球员，每一场比赛、每天的生活中都能看得到，“这对我们追赶别人、提高自己是个很大的激励。”这种激励将促使贵州U16队的球员们不断努力，提升自己的实力，缩小与韩国球员的差距。

刚住进坡州NFC的时候，陈一鸣的第一感觉是这里的环境设施很好，基地也很漂亮，但位置比较偏僻，外出不太方便，但他很快意识到“可能球队要的就是这个效果”。不知道是训练太累，还是环境安静，晚上躺在新床垫上、盖着新被子的感觉很舒适，“我觉得来到这里以后，睡眠质量更高了。”良好的睡眠质量对于球员的恢复和训练效果有着重要的影响。

编辑 | 搞快点 图片 | 左瑞