演员向佐自曝肾功能衰退，蛋白粉摄入需谨慎，老人如何科学补充？

近期，演员向佐在一档热门综艺节目中与胡军、李乃文畅谈时，透露了自己一段令人担忧的经历。他表示，为了在短时间内实现快速增肌的目标，自己盲目地提升了蛋白粉的浓度，并且长期大量服用。然而，这样的做法带来了严重的后果，医生告知他，其肾功能已经衰退到相当于70岁老人的水平，严重时甚至影响到日常行走，出现走路困难的情况。这一话题迅速在网络上引发热议，冲上了热搜榜单。

蛋白粉摄入需谨慎，过量恐伤肾脏

如今，健身后冲一杯蛋白粉已经成为许多运动爱好者的标配。有人坚信，蛋白粉喝得越多，肌肉增长就越快，甚至不惜大量叠加使用各类运动补剂。然而，徽声在线提醒广大健身爱好者：蛋白粉并非越多越好，过量摄入可能对肾脏造成损伤。

肾脏作为人体代谢蛋白质代谢废物的关键器官，承担着繁重的代谢任务。蛋白质摄入量增加，肾脏需要过滤的含氮废物也随之增多。研究表明，当每日蛋白质摄入量超过每公斤体重1.5克时，即使是健康人群的肾脏负担也会显著上升。

不少健身者在饮用蛋白粉的同时，还会叠加服用肌酸、支链氨基酸等多种补剂。这些物质同样需要经过肾脏代谢，多种补剂同时摄入，无疑会让肾脏承受更大的压力，处于超负荷工作状态。临床上，因滥用蛋白粉和运动补剂而导致尿检异常、肾小管损伤的案例屡见不鲜。

对于健康人群而言，每天所需的蛋白质摄入量应为每千克体重0.8～1.0克。然而，蛋白质的摄入量并非一成不变，它会受到年龄、体重、运动频率、训练项目以及周期目标等多种因素的影响。因此，蛋白粉的摄入量也应因人而异，前提是要根据个人基础饮食中蛋白质的满足情况来决定。如果日常饮食已经能够满足蛋白质需求，就无需额外补充蛋白粉；如果日常饮食无法达到标准，则需要通过蛋白粉来补充。所以，在服用蛋白粉时，首先要仔细阅读产品标签，并结合自身情况，按照标签上的推荐食用量进行服用。摄入过少可能无法达到预期效果，而摄入过多则可能造成浪费，甚至引发不良反应，加重身体负担。

针对不同身体状况的老人，如何科学补充蛋白粉？

蛋白粉虽然能够填补营养缺口，但并非万能补品。医生指出，针对不同身体状况的老人，蛋白粉的补充方式也应有所不同。

1、健康老人

对于三餐正常、肉蛋奶豆制品摄入充足的健康老人来说，无需额外补充蛋白粉。因为蛋白粉中的蛋白质与鸡蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白质在本质上并无区别，能够正常进食的老人应优先通过食物来获取蛋白质。

2、偏瘦弱的老人

对于身形瘦弱、优质蛋白摄入不足的老人来说，应优先通过日常食物来补足蛋白质。如果食物摄入仍然不够，可以在餐间少量补充蛋白粉。

3、手术后的老人

对于手术后、大病初愈或牙齿咀嚼困难导致进食偏少的老人来说，可以根据需要适量补充蛋白粉。这类老人应优先选择特医食品或保健食品来补充蛋白质。然而，对于肌酐偏高、肝肾功能不全或肾功能受损的老人来说，应在医生或营养师的指导下摄入蛋白质，因为过多摄入会加重肾脏负担，进一步损伤肾功能。

综合钱江晚报、微博、羊城晚报、央视财经等权威媒体报道

原标题：《演员向佐自曝把肾喝坏，肾功能相当于70岁老人，严重时走路都有问题……》