焦安静滇藏骑行：1300公里的挑战与自我和解

在藏区，献上的哈达越长越宽，象征着对宾客的敬意越深厚。

当7月22日零点06分的钟声敲响，焦安静骑着自行车抵达林芝的酒店，原本沉寂的街道瞬间变得热闹非凡。

一条长长的哈达轻轻系在她的颈间，几乎垂至地面。紧接着，一束束鲜花被递到她的手中，又一条哈达温柔地披在她的肩上。在有些寒意的深夜里，掌声和祝贺声显得格外清脆悦耳。

7月22日凌晨，焦安静顺利抵达林芝

赛事组委会和朋友们早已在此等候，共同见证这一难忘时刻

历经1370公里、为期九天的艰苦骑行，焦安静从丽江一路骑到了林芝，为即将到来的7月26日林芝半程马拉松赛事做好了充分准备。

这一举动实属罕见。毕竟，骑行主要锻炼的是持续蹬踏的力量，而跑步则更注重缓冲与推进的协调性。在马拉松比赛前进行长距离骑行，很容易导致肌肉疲劳或不适。更何况，滇藏线的高海拔和连绵不绝的上坡路，对每一位骑行者都是极大的考验。

尽管途中也有过懊恼和自我质疑的时刻，但焦安静更多的是心甘情愿地沉浸在这场自我挑战中。随着目的地的逐渐临近，看着城市中星星点点的灯火，她的内心变得异常平静。

“在这一路上，我思考了很多，也仿佛与自己达成了和解。”焦安静感慨道。最近半年，她一直在进行恢复性训练，期待着能重返马拉松的巅峰。在这次艰苦的骑行中，她找到了内心的平静与满足，也获得了精神上的重振。她深知自己依然强大，没有什么能够阻挡她追求马拉松个人最佳成绩的脚步。

突发奇想，说走就走

大半夜的决定，让王刚措手不及

“什么？骑车去林芝？”

深夜，即将入睡的王刚被妻子焦安静的话惊醒，他第一反应是：这简直是异想天开，行不通吧！

原因很简单。在他看来，焦安静近期在丽江的训练状态极佳，节奏稳定，训练量也足够大。这个时候如果出去骑行，很可能会打乱她的训练节奏。而且骑行非常消耗精力，对于即将到来的林芝半程马拉松未必有益。

然而，王刚并没有直接反对。他看着兴致勃勃的焦安静，开始在脑海中快速盘算：从丽江到西藏的这条线路，他们去年开车走过，相对熟悉。这几个月来，焦安静在丽江也经常骑行，甚至有一天骑行200公里的经历。而且她意志力坚强，1000多公里的骑行对她来说应该不是大问题。

“如果她真的决定要做，那我就全力支持她，做好保障工作。”王刚转变了想法，对焦安静说：“你认真考虑一下，如果要去的话，我就给你做好一切保障。”

藏区海拔高，空气稀薄，年温差不大，但日温差极大。一天之内，可能会经历四季的变化，因此需要带上足够的保暖衣物。

考虑到一辆大车跟在后面可能不够灵活，一旦遇到堵车或其他路况，很容易追不上。而家里有一辆电动自行车，但太依赖电力，不适合长途旅行。王刚想到了摩托车。

第二天，他便去店里买了一辆摩托车。取到车后，一行四人正式踏上了征程。

四人组抵达林芝，共同庆祝这一难忘时刻

除了焦安静和王刚外，还有两位小兄弟随行：一位是焦安静的表弟李永翔，他平时与王刚一起负责视频拍摄与剪辑，这次开着大车做后援；另一位是马拉松跑者王佰成，他曾经给焦安静做过兰州马拉松的私兔，现在大学毕业后也在丽江与焦安静一起训练。王佰成在这次旅程中也非常关键，他有时会坐在王刚的摩托车后座上拍摄视频，有时也会跑一段路，与骑行的焦安静“一较高下”。

王刚的摩托车成了焦安静的专属“补给车”。上面放着她的冲锋衣、羽绒服、雨衣、防风裤等保暖衣物，还有饮用水、电解质、能量胶以及水果。由于空间有限，王刚甚至把自己的两件羽绒服都套在了身上。摩托车排量不大，加满油可以行驶300公里。在路上，一旦油量过半，王刚看到加油站就会提前加满，以确保夜行的灯光充足。

李永翔开的大车也是满满当当，有婆婆连夜蒸出来的几锅馒头、一大箱80斤的西红柿，还有挂面、锅碗瓢盆等厨具。因为李永翔承担着视频素材粗剪的工作，所以一路上他会先完成工作再出发去追赶骑行队伍，追上后给他们更新补给再继续前行。

“全程1370公里，从丽江到林芝。我的目标是体重从123斤降到120斤以内，同时拉一拉有氧耐力。”出发前，焦安静与网友分享了她的计划。

当被问及为什么要骑行去林芝时，焦安静的念头非常单纯：“因为要去跑林芝半马，本来考虑开车去。但是去年自驾走过这条线路，今年再来就没有什么新鲜感了。而且，开车也需要好几天时间。我算了一下，如果骑行的话，其实只是慢个三四天而已。所以我就想，要不骑车过来，至少还能减减肥。”7月22日，抵达林芝的焦安静在接受徽声在线记者采访时表示。

这一天，她在酒店主要以休整为主。早上起来称体重时，发现这九天骑行之后，体重一下子轻了5斤！从123斤降到了118斤，焦安静成功实现了既定目标。

9天骑行1300多公里

爬升高度近2万米

“我想过挺难的，但是没想过这么艰难。”王刚感慨道。

“十几个小时在路上奔波，真的很辛苦。相比之下，跑步都算是一种享受了。”王佰成也发表了自己的看法。

“挺刺激的！”焦安静则给出了自己的答案。

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第一天，从丽江到小中甸，骑行152公里，爬升2497米。一路上都在下雨，她戴着防晒面罩、穿着雨衣。跟着导航前往香格里拉的路上，还多走了10公里。后来累得直接躺在粗粝的石板地上休息。

第二天，从小中甸到德钦，骑行202公里，爬升2729米。在夜里只有6度的气温里，她穿上羽绒服、防风裤继续前行。那一天，同行的王佰成没想到焦安静带着疲惫的身体骑了30多公里的上坡路。下午6点到达香格里拉书松村后并没有休息，而是又坚持骑了65公里到达德钦，这其中还有27公里的长上坡和1500多米的爬升。“在书松村我就想找地方住下来了。没想到安静姐真的骑到了德钦，非常不可思议。我体会到了人的极限是没有极限的。”王佰成感慨道。

第三天，体力透支的焦安静躺在路边休息

第三天，从德钦到盐井，骑行110公里，爬升1712米。这是没有完成计划的一天。原本她想骑200多公里直奔芒康，但是一早上起来就发现“屁股开花、脚不会走、手都使不上劲”。早上吃米线时拿筷子的手都在抖、指头僵硬、身体状态不佳。沿着澜沧江的国道经过梅里雪山时累极了的焦安静选择了在盐井休息。

第四天，从盐井到芒康，骑行107公里，爬升2500米。这一天他们经过了海拔4448米的红拉山。由于海拔一直往上升，焦安静有些头痛、晕乎乎的。在芒康停下来后她用高压锅炖了牦牛肉加上洋葱炖了一大锅，又煮了挂面，四个人吃得非常过瘾。

第五天，从芒康到荣许兵站，骑行75公里，爬升1481米。出发前焦安静面对镜头分享计划是要到左贡，但是生理期再加上高原反应让她还是决定身体第一，把东达山留到了第六天。

第六天，从荣许兵站到邦达，骑行166公里，翻越了海拔5130米的东达山。途中歇脚时他们偶遇了河边打水的藏族孩童，并被邀请走进了当地牧民的帐篷里喝到了现挤的温热牦牛奶。这些不期而遇的人情温度成为了他们珍贵的体验。

第七天从邦达到然乌；第八天从然乌到波密，焦安静闷头往前骑。

修车成了骑行中的必修课

在这一天车子出了一点小问题。路上车胎爆了，他们带了三条备胎，王刚的摩托车上就有一条。但是没有换胎经验也没有工具的三个人停在路边商量怎么办时，一个骑行的大哥停下来了并帮忙换了胎，焦安静得以继续前行。

后来车又一次爆胎，离波密县城只有30公里。他们一个人骑摩托车、一个人在后面扛着车到了波密。车送修后团队索性休息了一天，7月21日继续出发。

此时距离林芝还有260公里。焦安静决定一鼓作气用一天时间骑完。

这一天是她第9个骑行日也是单日路程最长的一天，更要面对海拔爬升近3700米的重重考验。所幸这一路的路况比之前好很多，虽仍是上坡但全程柏油路面，相较此前经历的乡村土路、施工路段漫天飞扬的尘土已然称得上“坦途”。

仿佛与世隔绝又始终相伴

骑行中与自己达成和解

抵达林芝之后，焦安静第一次睡足了八小时。

在路上因为高原反应她入睡很快但睡眠质量不好，一直闷得慌、喘不上来气。也因为高原反应叠加生理期她从第三天开始就没有追上计划，这让后面的日程处于“追赶”状态。他们本着能多骑点就多骑点的原则每天都尽量骑到深夜。

“一路上很艰难，以前是自驾觉得轻轻松松就到了。这次骑行我感觉体力方面有点跟不上，虽然骑的是摩托车但骑着骑着还是会犯困。可能因为一天太多的时间十几个小时都在骑车。”王刚感慨道。

藏区高原的紫外线很强，长时间的光照让王刚的脸晒伤了、脱皮得厉害。焦安静倒是每天做好防晒工作，骑行时准备了三个面罩轮番上阵，没有出现皮肤晒伤的问题。

“骑过来我感觉仿佛跟自己达成了和解。”到达林芝的焦安静回顾这一路倒不觉得太辛苦。在丽江她的生活安排得特别满：早上跑步、上午游泳、中午力量训练、下午再跑步，一天四练不让自己停下来。因为有时候一旦有空闲了她会想起去年终止妊娠时的心酸。

不能骑就扛过去，人生大抵也是如此

这一次骑行经常会遇到几十公里的大上坡，她一个人闷头蹬车很苦。尤其在东达山那段有着骑不完的大上坡，她骑不动了就下车推车走、推车跑。也有那么几个瞬间想过何苦来这一遭、没苦硬吃！

自行车的链条一直响，上了链油也是响。在波密修了以后好了一阵后来还是响。但是到了最后的骑行日她一切都放下了。“我好像跟自己和解了、跟地理、温度、天气都和解了。我可以去享受着当下的坡、慢慢地蹬上来、享受脚蹬下去的那种力量感。”

现在的她觉得没有什么困难过不去，“很多事情都是人生的经历、阅历。慢慢地一切会越来越好。”骑行在路上的这十天焦安静像是给自己放了一个很长的假。在假期里只有自己和正在骑行的车。

“处在这个空间里我仿佛跟世界隔绝了。慢慢地有种找回自己的感觉。”在特别累的时候焦安静也会想起过去、想起自己没有出生的宝宝。但是慢慢地她发现自己在真正地放下、再想起来的时候心里也不会那么难过。“在爬上坡的时候我跟自己说这不都过来了！都会过去的！”

7月21日过完最后一个垭口距离林芝还剩最后的110公里。当时气温很低、海拔又高，焦安静还是有些高原反应、身体很疲惫。但同时她也有一种巅峰时期在马拉松赛场的笃定，她知道自己会赢、会完成这趟旅程，而且就在这一个晚上。

爱吃肉的焦安静这一趟又减重了5斤

带着要减重的目标出发，在途中焦安静就知道自己已经完成目标。“衣服在变大，我知道自己瘦了。”

遇到问题解决问题，这就是她的人生对策。

当爬坡成为日常，能做的就是接受与面对。实在蹬不动了，就下来推着车走一段路、推着车跑一段。“如果再重来一次，我会避开生理期、东达山一口气翻过去。”抵达林芝的焦安静畅想道。

接下来好好休息、备战林芝半马成为焦安静的首要任务。她计划把自行车寄回丽江。跑完林芝马拉松后，焦安静将备战下半年的衡水湖或者西安马拉松，228的目标一直在她的眼前。■

【作者简介】

南琼

在体育世界中，

我经常被专业运动员的励志故事所打动。

接触跑步后我发现，

普通跑者和精英跑者

一样都有着属于自己的精彩故事。

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