报名费800元，受伤率超三成，HYROX为何仍受年轻人追捧？

2026年8月的首个周末，成都世纪城新国际会展中心迎来了一场别开生面的体育盛宴——HYROX室内健身跑赛事。在这场融合了8公里跑与8项功能性训练的激烈角逐中，8000余名选手挥汗如雨，展现出了非凡的毅力与体能。乒乓球奥运冠军张继科在比赛中手臂被器械擦伤，腿部多次抽筋，却依然坚持冲过终点，其坚韧精神令人动容。然而，官方直播间内两名解说员的调侃言论——“不如回家上综艺”“痛苦面具来了，大家可以截图，回家做表情包”，却意外引发了广泛争议。

作为HYROX赛事首次在中国西部举办的分站赛，成都站吸引了众多文体明星的参与，包括75岁的王石，以及阿如那、翟宇佳、关智斌、姜思达等一众知名人士。此外，健身达人和网红们的云集，更是为这场赛事增添了无限活力与看点。

回顾HYROX在中国的发展历程，从2024年11月北京首站的有效参赛人数不足1700人，到2026年5月上海站参赛规模突破万人，仅用了短短18个月的时间。这一惊人的增长速度，不仅彰显了HYROX赛事的强大吸引力，也引发了公众对其官方组织能力的广泛质疑。核心问题在于，管理能力能否跟上如此迅猛的扩张步伐。

7月4日，选手们在HYROX杭州站比赛中奋力拼搏。图/视觉中国

年轻人为何对HYROX如此“上瘾”？

25岁的江苏姑娘“螺哥”在完成HYROX成都站赛事后，激动地转身抱住了55岁的母亲。这是母女俩首次共同组队参与HYROX，她们报名的是“女子双人公开组”，全程需要两人紧密配合、相互鼓劲。作为国家一级羽毛球运动员，“螺哥”自5岁起便开始学习打羽毛球，平时也热衷于健身。而她的母亲则每周运动时长是她的两倍，喜欢打乒乓球、羽毛球以及骑自行车。尽管母女俩都有常年运动的习惯，但都不太敢尝试单人项目。“螺哥”在接受徽声在线采访时表示：“HYROX的报名门槛相对较低，不需要专业认证或过往参赛经验，只要年满16岁、身体健康即可报名。赛事组织方强调‘全民可参与’，并通过简化报名流程、提供多种组别选择来降低心理和操作上的障碍。虽然门槛低，但强度并不低，如果没有进行特定训练，参赛过程中很容易受伤。对参与者的身体素质要求其实并不低。”

HYROX赛事起源于2017年的德国汉堡，由克里斯蒂安·托茨克与奥运曲棍球金牌得主莫里茨·富尔斯特共同构想。他们设计了一种全新的赛事形态：8公里跑，中间穿插8项功能性训练，包括滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、药球投掷等。

在HYROX成都站解说风波后，38岁的张继科在直播中自嘲是“裸考”。他透露，原本针对“农夫行走”在做准备，结果比赛当天项目被临时换成了负重近300斤的推雪橇。由于备赛时间有限，他从未尝试过此类项目，因此感到十分吃力。

中国冰舞组合成员王诗玥与柳鑫宇在成都站首次参与HYROX赛事，对他们而言，这无疑是一个巨大的挑战。柳鑫宇表示，一场冰舞自由舞节目仅4分钟左右，而他们完成HYROX全程则需要一个多小时。这对选手的心肺功能、肌肉耐力和体能分配都是极大的考验。

王诗玥坦言，最初训练后身体反应非常强烈。花样滑冰主要训练小肌肉群，注重控制和技巧，而HYROX则涉及跑、跳、推、拉等全身性大力量动作，两者发力模式完全不同。“第一次练完卧床三天。”她回忆道。

经过一个多月的训练，二人参加了正式比赛，并以1小时26分钟的成绩远超预期。然而，赛后王诗玥身体消耗极大，出现暴汗、电解质流失等症状。她表示：“恢复状态需要几天。”尽管如此，参赛后他们很快便投入到了冰舞的训练中。柳鑫宇明显感受到，在滑冰中下肢力量和体能都有所增强，即便休息期也未明显掉状态。他认为此次参赛打破了对自身身体极限的认知，以往为了保护身体避免受伤，更多在专业领域进行训练，但现在意识到跑步等有氧训练对体能积累有正面作用。

HYROX主打的理念是“每个人都是自己的冠军”，是一项每个人都可以参与的竞技性健身跑赛事。“我攀”创始人黎双富在接受徽声在线采访时表示，外界对HYROX常有两个误解：一是认为它是高风险自虐的极限运动，二是将其火爆归因于“自律”。但参与近一年后，他的体感恰恰相反。

黎双富认为，HYROX是所有跑步类比赛中唯一没有关门时间的比赛，“你可以走完，甚至用一天完成”。此外，与传统健身增肌需要三五个月才能看到变化完全不同，HYROX训练一周配速就能提升，纠正一个动作技巧成绩就能大幅进步。这种“肉眼可见”的正反馈极度契合年轻人对即时满足的需求。

狂飙下的隐忧

HYROX赛事自诞生以来，便以其标准化赛制和“FOR EVERYBODY”的定位迅速破圈。2018年首届赛事仅有650人参赛，而到了2025年，HYROX已在全球举办80余场赛事，营收约1.3亿美元。预计2026年参赛人数将突破130万，营收将突破2.2亿美元。2026年6月，LVMH旗下私募基金L Catterton与HYROX进行独家股权投资谈判，赛事估值传闻接近10亿欧元。

在国内，HYROX同样呈现出迅猛的发展态势。从2024年11月北京首站的有效参赛人数不足1700人，到2026年5月上海站参赛规模突破万人，合作健身房从最初的10多家激增至500余家。小红书相关话题浏览量超2.1亿，抖音更是高达6.1亿。然而，在这狂飙突进的背后，组织能力、安全保障和文化建设等方面却遭受了严峻考验。

此次张继科解说风波后，HYROX中国发布致歉声明，向张继科道歉，并与两位当事的解说嘉宾解除了合作关系。同时，官方还表示将完善解说嘉宾的遴选与培训机制，明确专业规范与行为准则，加强直播内容的审核与管理，杜绝此类情况再次发生。一位不具名人士指出，HYROX中国区团队并不大，如此迅速的扩张对整个团队是很大的考验。赛事的直播解说、裁判执裁等环节大量依赖外包，品牌方对落地执行的内容审核和过程管控能力有限。

户外博主“姐夫叫我Jeff”曾进入赛事中进行拍摄，他发现由于每次赛事都会有明星参赛，因此追星族占了非常大的比例。在明星出场的时候，场内观众可能有70％左右是明星的粉丝、站姐等。这一现象虽然为赛事增添了人气，但也引发了对赛事专业性的质疑。

上海社会科学院应用经济研究所研究员曹祎遐在接受徽声在线采访时指出，HYROX急速扩张带来的挑战极有可能是标准化品控的失控。随着落地城市增多，外包的执行团队有可能让品牌对核心体验失去掌控。在商业运营层面，过度依赖流量明星是一大隐忧。曹祎遐谈到，赛事为快速出圈常邀请跨界名人参赛，但这把“双刃剑”有可能引发危机。这类风险对以“积极健康”为内核的品牌调性打击极大。因此，如何在追求曝光与维护品牌安全之间建立防火墙，如何从野蛮生长转向精细化运营，是HYROX在持续下沉过程中必须直面的长期课题。

比执行漏洞更让人担忧的是安全防线。根据澳大利亚保险公司iSelect于2025年对1000人的调研，HYROX的受伤率高达31.8％，高于拳击的27.6％和跑步的24.1％，远高于游泳的8.8％。新加坡TOPS骨科诊所的分析指出，损伤主要集中在膝盖、肩膀和跟腱，以“过度使用性损伤”为主。比如反复推雪橇对肩袖的冲击、跑步叠加箭步蹲对膝关节的负荷、长时间高强度运动对跟腱的拉扯等。

75岁的王石因为连续参赛引发争议。有支持者赞叹其突破年龄的自律精神，也有质疑者认为高强度交替负荷对高龄人群存在风险，“高龄参赛形同被虐待”。有参赛选手坦言：“全程心率长期处于四五区高位（151次/分—190次/分），还经常出现抽筋。”

黎双富指出，参与HYROX最关键的是节奏控制。对于平时不怎么运动的业余选手，一上来就过分追求成绩，风险确实很高。此外，极限运动员为了破纪录，同样面临较大风险。

此外，还有孕妇曾参与到该赛事中。2026年3月，一位准妈妈在孕晚期参加了北京赛区的混双组比赛。她赛前经过医生谨慎评估，并由专业训练师搭档陪同，最终完赛。HYROX相关负责人指出，虽然关注到孕妇参赛案例，但并不提倡孕妇参赛。

将“健身”产品化，HYROX能走多远？

HYROX赛事仅限年满16周岁者参赛，这意味着16周岁以下的青少年不可参加正式竞速组。然而，国内已有教练所在的健身机构策划了专门的青少年HYROX活动，以满足青少年群体的健身需求。

已有十年健身教练从业生涯的梁伟，在2024年成为官方认证的HYROX教练，并最近参与到青少年HYROX的策划中。在原HYROX成人赛制基础上，他们做了大幅调整。比如将跑步距离缩短，成人赛每轮1公里，青少年版改为首轮500米，后续每轮200米；8个功能性动作更多采用自重训练，用更简单的动作替换负重项目，以便于让没有运动基础的青少年也能安全参与。

梁伟身处二线城市，今年深刻体会到HYROX在健身房的“蔓延”。这大半年里，陆续有学员前来找他训练，已有十多位学员参与了正式比赛。梁伟表示，HYROX课程为健身房增加了介于私教和传统团课之间的新收入来源。相关课程比私教便宜，比有氧操课更有训练效果和成就感。课程综合了有氧、力量、功能性训练，全身肌群同时参与，打破了传统健身“一次只练一个部位”的枯燥模式。多人同时训练的形式也增强了社群感和黏性。

许多网红运动员和测评机构会将日常的训练和最终的效果发到社交媒体上，吸引大批感兴趣的初阶人群。大多数人最初接触HYROX时并不会直接参赛，而是先通过日常课程熟悉项目。梁伟认为，在常规训练中，HYROX动作设计简单、模式清晰，负重也控制在合理范围内。参与者只需专注完成即可，不必追求过大的强度。正是这种低门槛的设置，使项目迅速获得大众青睐。随着参与深入，部分长期练习者会因官方专业赛事的吸引而激发兴趣，进而投入更系统的进阶训练。由此，HYROX形成了一个从入门体验到赛事激励再到精进提升的完整商业闭环。

在赛事里，不少参与者带着父母、另一半甚至网上找的“运动搭子”参与。他们提到，HYROX赛事的运动氛围浓厚，提供的情绪价值极大。王诗玥和柳鑫宇参加赛事时，感到赛事氛围轻松，选手可按自身节奏调整。这与花样滑冰“音乐一响必须全情投入”完全不同。二人后续有计划继续参与HYROX，甚至考虑参加世锦赛。同时，他们也积极向身边队友、年轻运动员推荐，希望带动更多人参与。

曹祎遐指出，在商业逻辑上，HYROX构建了一个轻资产、高利润且多方共赢的模式。赛事方仅需短期租赁场馆和复用模块化设备，毛利率预估高达80％。收入不仅来自单人近800元的报名费，还向合作健身房收取授权费（中国已超500家），同时吸引耐克、lululemon等品牌赞助。更重要的是，赛事为健身房提供了“备赛”这一新卖点，有效提升会员黏性和续费率，从而形成赛事方、健身房、参赛者三方受益的生态闭环。

然而，HYROX的商业模式也存在尖锐挑战。营收过度依赖报名费，涨价已触用户敏感线。同时，“低门槛”叙事与高负荷错配，安全风险易引发监管与信任反噬，品控跟不上扩张速度。若不能夯实运营、统一体验，这场“中产狂欢”可能来去匆匆。梁伟认为，只有打造核心研发团队，持续更新培训体系，才能维持大众的长期关注与认可。

发于2026.8.17总第1248期《中国新闻周刊》杂志

杂志标题：HYROX，狂飙的网红赛事

记者：孟倩

编辑：闵杰