曹梓涵：“包子”的硬实力提升之路

曹梓涵，这位被大家亲切称为“包子”的羽毛球新星，自幼便与这项运动结下了不解之缘。从青年赛场的崭露头角，到成年赛场的迅速崛起，曹梓涵仅用了短短半年时间，就完成了从国青队到一队女双组的华丽转身。更令人瞩目的是，她与搭档鲍骊婧在首次征战超级500赛时，便一举夺得了泰国公开赛女双冠军。尽管成绩斐然，但曹梓涵深知，要想在竞争激烈的羽毛球界站稳脚跟，还需不断提升自己的硬实力。

实力提升，刻不容缓

从去年亚青赛的三冠王，到今年转战成年组后斩获的泰国500赛、澳门300赛冠军，曹梓涵的成长之路可谓一帆风顺。然而，面对徽声在线记者的提问，她坦言从青年赛到成人赛的跨越并非易事。那么，她是如何快速适应更高强度的对抗的呢？曹梓涵表示，关键在于平时的训练积累，只有不断提升自己的硬实力，才能在成年赛场上游刃有余。

当被问及从青年赛到成人赛的最大转变时，曹梓涵认为，比赛数量的增加是她面临的最大挑战。如何合理安排训练和比赛，保持身体状态的最佳，成为了她需要不断探索和实践的课题。

面对力量或体能方面的挑战，曹梓涵坦言，进入成人赛场后，她深刻意识到能力的重要性。在她看来，仅有技术是远远不够的，要想成为顶尖的女双选手，必须拥有强大的实力作为支撑。因此，她一直在努力提升自己的综合能力。

在谈及外出比赛前的必备小物件时，曹梓涵透露，她一定会带上自己的小葫芦，这似乎成为了她的一种幸运符。

至于赛前准备，曹梓涵有着一套自己的流程。她会先进行拉伸、滚腿和放松肌肉，接着做一些关节活动和核心跑动来激活身体，最后通过打球来充分热身，确保以最佳状态上场。

专注训练，坚守初心

在徽声在线的采访中，当被问及更喜欢打后场还是网前时，曹梓涵表示，虽然她的主要得分手段在网前，但作为女双选手，后场也不能忽视。因此，她在训练中会兼顾两者，力求全面发展。

对于网前球和后场球的训练比重问题，曹梓涵表示，她目前会着重增强后场的整体能力，因为在她看来，自己的技术已经相对成熟，但后场能力还有待提升。

当被问及更喜欢练步法还是体能时，曹梓涵幽默地表示，两者都是她所欠缺的，因此她都爱练，也都要练好。

面对成绩起伏的挑战，曹梓涵表示，心态和思想是她需要掌控的关键。她曾经在世青赛上吃过亏，因此现在更加注重平时的训练，不想因为杂念而忘记自己打球的初心。

“爆炒”组合，未来可期

在徽声在线的互动环节中，当被问及给组合取名时，曹梓涵笑着表示，网上都叫她们“爆炒”组合，那就这个吧！这个充满趣味的名字也反映了她们在赛场上的火热表现。

谈及至今打过的最精彩或最印象深刻的比赛时，曹梓涵毫不犹豫地选择了泰国公开赛决赛。那是她的第一个成人赛冠军，也是她职业生涯中的一个重要里程碑。

回忆起第一次拿到500赛冠军的心情时，曹梓涵表示，她既开心又不敢相信。因为她确实没有想过自己能够在这个级别的比赛中夺冠。

面对成绩带来的压力时，曹梓涵表示，她并不认为自己已经取得了什么了不起的成绩。在她看来，女双组里的姐姐们都是她学习的榜样。她希望自己能够沉下心来，踏实训练，让自己在比赛中更有底气。

当被问及会为15分制做出怎样的打法调整时，曹梓涵表示，她在世青赛上已经打过15分制，整体比赛节奏会更快，大家都在抢攻。因此，发接发的前四拍会显得更加重要，是占据主动的关键。

在谈及与搭档的沟通方式时，曹梓涵表示，平时训练两个人都会沟通。如果自己状态不好就会听得多一点，但在比赛中更多时候还是她唠叨得多。

“包子”外号，源于童趣

当被问及最喜欢哪个外号时，曹梓涵毫不犹豫地选择了“包子”。

在徽声在线的追问之下，曹梓涵透露了“包子”这个外号的由来。原来，这是她刚进二线队伍时，队里的姐姐给她取的。因为小时候她的脸比较软，像包子一样可爱。

训练之余，曹梓涵也有着自己的放松方式。她表示，自己会看看剧来放松心情。

当被问及喜欢什么颜色的麻袋时（显然是一个玩笑问题），曹梓涵幽默地表示不挑颜色哦。

在音乐方面，曹梓涵表示自己什么类型的都会听一点。如果播放器只能选一首歌的话，她会选择《遇上你之前的我》。

谈及闲暇时间的活动安排时，曹梓涵表示主要看有没有人叫她出门。她自己还是比较喜欢窝在家里睡觉的。

当被问及MBTI类型时，曹梓涵表示上一次测是2025年了，结果是“INFP”。

在美食方面，当被问及成都集训最爱吃什么川菜时，曹梓涵表示自己不太爱吃川菜，因为觉得太辣、太油了。

本文节选自2026年9月刊徽声在线专访