上海“卢湾一姐”纪亚群：路跑越野双修，PB256，穿着跑鞋步入婚姻殿堂

“一年一度的上海女子半马，我始终想全力以赴。”纪亚群在完成比赛后这样说道。从B区出发的她，凭借出色的表现，以1小时26分16秒的成绩斩获下半年上海马拉松的直通资格。

她的心声

上海女子半马，她最钟爱这组连拍瞬间

“上马，你有何目标？”

当被问及上海马拉松的目标时，

纪亚群坦言：“并无特定目标，只想尽情享受上马的氛围。”

自2024年南京马拉松以2小时56分51秒的成绩成功破三后，她便决定不再给自己设定更高的目标。去年底，她与丈夫身着跑步装备，以一场别开生面的婚礼开启了人生的新篇章。“接下来，或许会再去XTERRA赴一场约会吧！”她笑着说道。

XTERRA：见证纪亚群的荣耀与爱情

“卢湾一姐”：目标明确，野心内敛

三年前，当纪亚群正式加入卢湾跑团时，无人预料到她会成为“卢湾一姐”。跑团资深跑友刚哥回忆道：“当时的她身材娇小，总是跟在大神们后面以五分配速奔跑，就像一个倔强又要强的小姑娘。”

她自己也未曾想过。故事的起点平淡无奇：年少时并未展现出长跑天赋，大学毕业后成为“沪漂”，在一家公司担任平面设计师。一次偶然的机会，她办理了健身卡，下班后便前往健身房进行撸铁、瑜伽和跑步，以此缓解工作压力，其实更多的是出于热爱。“就像品尝到美味的食物，游览到美丽的风景，或是见到想见的人一样。”天气晴朗时，她还会到马路上奔跑。那时，卢湾跑团尚未声名鹊起，而她只是一个因不到一小时完成7公里而欣喜的运动爱好者。

跑步之外的生活

瑜伽、撸铁、登山、品味美食

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彼时，纪亚群尚未涉足马拉松领域，但周围跑友数量的激增和每到周末朋友圈被参赛跑友刷屏的景象，让她对马拉松产生了浓厚的兴趣。随着马拉松赛事的蓬勃发展，卢湾跑团也逐渐为人所知。她偶尔能刷到跑团的动态，但从未想过自己会成为其中一员，更未料到会被大家亲切地称为“卢湾一姐”。

她的首次半马之旅是在2019年的家乡如皋完成的，成绩为1小时53分08秒。

回如皋参加马拉松并非她原本的计划。她原本打算在无锡马拉松上完成自己的首半马。然而，父亲告诉她如皋将举办马拉松赛事，并询问她是否愿意参加。马拉松的风潮终于吹到了如皋！她笑着回应：“当然要回！”对于小地方的小赛事来说，本地人跑的是情怀，外地游子跑的是乡愁。她的父母想念她，她也同样想念他们。

如果她按原计划在无锡完成首半马，或许她的马拉松之旅会显得平淡无奇。但如皋半马的成绩给她带来了巨大的惊喜——就在两个月前，她的配速还停留在540左右，当时的目标只是希望能顺利破二。尽管在随后的无锡半马中，她并未如愿PB，甚至未能破二，但首半马的“超常发挥”成为了她坚定不移跑下去的强大动力。她不仅要继续跑下去、要PB，还要挑战全马。

那时的她还不懂得如何下载成绩证书

手机里还保留着当天的短信记录

刚哥的评价确实没错。她要强且倔强，自己决定的事情就一定会坚持到底。

她开始认真规划训练计划。设计工作强度不小，所有的训练时间都只能挤在下班后的有限时间里。她依然保持着健身习惯，但开始利用力量训练和瑜伽拉伸来使自己的骨骼和肌肉更加适应全马跑者的需求。那时的她已经开始尝试越野跑，但越野也是为了更好地服务马拉松——“要通过不同的运动形式来保持一个良好的竞技状态。”好玩的地方以后再去探索吧！美味的食物跑完后再去品尝吧！那一年的纪亚群只有一个目标：“我要跑全马。”

路跑与越野的双栖生活

然而，她的首个全马并未像首半马那样给她带来惊喜。4个半小时的完赛成绩只能说是中规中矩。她觉得这个成绩配不上自己夏训时的辛勤付出。“累得腿都不是自己的了！”她心想。“夏天练得那么刻苦，怎么跑得还这么累？难道真的是我的能力匹配不上我的野心？”挫败感袭来，她一边领取完赛包，一边在脑海中复盘整个夏训过程。她不甘心。“一定是有什么技巧我还没有掌握。马拉松要学的还有很多。”

从小到大，纪亚群从未在学习上让父母操过心。工作后，她也顺利考取了各种证书和进行级。“马拉松也是一门学问。”纪亚群心想。那就认认真真地学吧！2020年赛事停摆期间，她从零开始“学习”跑马拉松：深入了解人体构造和跑步理论；每周三跟着附近的跑友在操场上进行训练。

每周三的操场

总能见到纪亚群训练的身影

长三角的夏天闷热潮湿。如果没有跑马拉松这个目标，她多半会在健身房健身或者去山里避暑散步。但那一年，工作之外的所有爱好都为马拉松让步了。

经过一年的认真学习，她的半马成绩提升了近11分钟，全马成绩提升了近40分钟。她并没有因为得偿所愿而感到如释重负，反而察觉到自己的“野心”更大了。她意识到自己的潜力还能再挖掘。“好好练，330应该可以够一够。”

那一年，卢湾跑团每周二和周四的训练课在上海跑友中已经声名远扬。纪亚群则在朋友圈喊出了“小暑大暑在七月，猛练黑练在仲夏”的口号。她不断刷新自己的成绩。她一直记得韩寒说的那段话：“很多事情，你如果坚持做下去不一定能收到正向的回馈，但跑步一定是。”

夏训：操场与健身房双线并进

韩寒说得没错。2023年春天，当路跑赛事全面重启后，纪亚群在南通一场半马小赛中取得了开门红：以1小时29分54秒完赛。一周后，她在扬州鉴真半马中将半马成绩提升至1小时28分。两周后，她结束了上海静安女子半马，尽管成绩慢了一分钟，但仍在1小时30分以内。一月三赛，她没有感到疲惫，只有兴奋。这个成绩成为了她走进卢湾跑团训练场的敲门砖。

“我一直关注着他们的公众号，每周一都会发布一周的课表。如果你觉得可以跟上，就去参加。”半马PB1小时28分，纪亚群觉得是时候了。

卢湾跑团刚发布的四月第二周课表

上海如此之大，工作如此繁忙，但从周二到周四的训练课，纪亚群几乎全勤参加。“努力就会进步，她后来成为了跑团中唯一能跟着A组训练的女生。”刚哥说道。“她不仅训练全勤，加入跑团后，只要有接力赛等活动，都是召之即来、来之则战”。

去年10月的最后一个训练周

纪亚群跟着A组进行了乳酸阈值跑训练

以410-350的配速完成了三组2公里的训练

一年之后，在2024年南京马拉松上，她得偿所愿，以2小时56分51秒的成绩成功破三，成为了新一任的“卢湾一姐”。

“小小j（纪亚群）应该是我们卢湾跑团唯一一名完全通过在卢湾训练达成破三的女队员。”团长米高感慨道。这一年的卢湾跑团不仅“收获”了纪亚群这名宝藏女孩，也从她身上学到了对竞技的态度。“她喜欢竞技而不沉迷其中，对于业余跑者来说这实际上是非常难以把握的度，但她一直都能平衡得很好：需要上强度的时候，她从来不会懈怠；需要享受生活的时候，她也不会忘记跑步的初衷。因为喜欢跑步才跑步，所以很纯粹。”米高说道。他认为这也是纪亚群能够从一名普通跑者蜕变为精英跑者的关键所在。

成功破三

纪亚群开心地在终点与朋友合影留念

越野跑：不为成绩，只为更好地生活

达成破三的目标后，纪亚群计划今年安心享受跑山赛季。

“马拉松没有设定更高的目标了，再高就本末倒置了。”这并不是纪亚群所追求的。为了成绩不顾一切、请假去跑步、受伤也要跑步、减肥去跑步，这对纪亚群来说是非常不可思议的。那样太极端了，生活会变得很扁平、很脆弱。

她今年的越野赛程排得很满，但她并不强求场场必须完赛或是达到什么目标。就是想去看看、去体验。跑山就像阅读名著一样，名著常看常新，山野常跑常新。“就当是约会吧。”她笑着说道。

3月15日，上海女子半马完赛一周后，纪亚群出现在了越野东海VDH-30公里的赛道上。这位在去年底斩获亚洲区UTMB洲际大满贯收官赛星夜50公里女子冠军的选手，以女子第14名的成绩结束了自己今年跑山赛季的第一战。对这个结果，纪亚群表示“很满意，因为整个3小时32分14秒都努力了！”

越野东海中的纪亚群

“跑马拉松是为了达成目标，但越野跑不会刻意追求成绩。”纪亚群坦言道。她会为了马拉松的成绩去参赛，每一次训练计划都对应着每一个具体的目标。因为马拉松的配速、体能分配、补给等都能够精准设置。但越野跑则不同。

过去的七年里，她从跑步小白成长为全马破三的选手，从越野新人到屡屡站台领奖，她从不给一场越野赛设定具体的成绩目标。这些年越野成绩之所以能不断提升，很大程度上归功于经年累月的马拉松训练和常年不辍的健身房撸铁。

“越野跑很难预测成绩。”她说道。恶劣的天气、复杂的赛道都会影响比赛的结果，摔跤、崴脚甚至会让比赛戛然而止。“只能和解，不能强行突破。”她笑着说道。“该慢的时候得慢下来，该退的时候还是得退。”

越野跑是见山见海

见不同的风景、不一样的自己

她将越野跑视为放松身心、增进亲情友情、缓解路跑疲劳的调剂方式，“还可以当作约会。”她笑着说道。

当时的男朋友、现在的丈夫朱鹏鹏就是在跑步中认识的。其他情侣的约会是沙滩海边、花前月下，而他们的约会是一起训练、一起越野跑。其他情侣的周边游是去乌镇周庄等古镇，而他俩的周边游则是去XTERRA越野——“我们两年去了四次！”

XTERRA基地位于苏州。两年四次，每次都是周末24小时特种兵式极限往返。他们乐此不疲。

那时二人正在热恋中。周边的山都快被他俩的脚“磨平”了。换个地方约会也不错。纪亚群心想。2023年8月26日，她和朱鹏鹏来到了XTERRA苏州渔洋山基地。

“非常难忘。”她回忆道。小木屋、大草坪、乐队驻场表演，浪漫指数直接拉满。“社群活动非常有用，教练非常专业。赛道爬升指数小、山地系数低，不会累到下山只想躺平。跑完后能一边听乐队唱歌一边吃吃喝喝，整个人都放松了。”

那一晚，在漫天繁星下，纪亚群头一次意识到，自己喜欢的人也喜欢自己喜欢的事，再没有什么比这更完美的事了！纪亚群记住了这里。“只要它办赛，我们就再去！”

从2024年到2025年，小情侣三顾XTERRA。在第三次去XTERRA约会兼比赛时，她拿到了渔洋山夜跑21公里冠军。

一边约会

一边夺冠

“越野跑更贴近生活本身吧。”生活是长期主义，越野跑也是。一条赛道上，能坚持到底、突破自己；也能果断退赛、伺机再来；能看到自己的局限和无能为力；也能看到自己是如何在有限的条件下去适应不断变化的环境。她看到了自己的渺小，也感到了自己的强大。

2024年和2025年

她先后在莫干山越野挑战赛、港百和UTMB星夜50公里组别中

夺得女子组冠军

结婚不是暂停键，而是多一人携手同行

2025年9月20日，纪亚群和朱鹏鹏举办了一场别开生面的婚礼。这场婚礼很特别：司仪没有煽情发言，双方父母没有红了眼眶，新娘不穿婚纱，新郎不穿西装。

穿着跑鞋和速干衣的婚礼

“我们的婚纱照更特别！”纪亚群笑着说道。他们的婚纱照是在二人常去的惠山拍摄的。不穿礼服，只着速干装备；没有摆拍，全程抓拍爬升场景。一场婚纱照拍摄下来，摄影师跟着新娘新郎登顶了惠山。

纪亚群的跑山婚纱照

“好好的女孩子，不结婚不生孩子，天天在外面跑步。”这话纪亚群既听陌生大爷说过，也听自己的父亲说过。父亲终究是刀子嘴豆腐心，他关注着女儿的朋友圈和小红书账号。他看到了女儿为目标努力奋斗、身体好、精神好，还找了一个志同道合的伴侣，非常欣慰。

丈夫朱鹏鹏更是心甘情愿当后勤保障。他原本热衷铁三运动，认识纪亚群后，重心就转到了跑马拉松和越野跑上。他给她背水、给她破风、给她按摩拉伸。在他小红书账号的简介里写着“有一个全马破三的媳妇儿”，骄傲之情溢于言表。

2023年11月12日

朱鹏鹏在莫干山跑山赛百公里终点成功求婚

婚后的纪亚群没有暂停跑步的脚步。她感激长辈对自己的包容和尊重，也更加坚定地按照自己的想法去生活。她依旧马不停蹄地奔驰在喜欢的赛道上，进行撸铁瑜伽、旅游逛吃等活动，只是身边多了一人陪伴。■

是携手的爱人

也是参赛的队友

张蕊

国际关系学院国际政治学硕士

跑龄十年、全职撰稿人

长期为国内多家知名报业集团等供稿

投稿、应聘兼职作者，请联系

womenrunning@163.com