53岁折永花：蜜雪冰城打工女，全马跑出2小时53分的传奇

2026-08-31 17:24:03未知作者:徽声在线

折永花的人生，宛如一幅双面绣，每一面都闪耀着独特的光彩。

她曾是矿区洗煤厂里默默无闻的保洁女工，后来转战蜜雪冰城，成为后场配料的一把好手，每日勤勉工作，是劳动大军中光荣的一员；

而在另一片天地，折永花则是赛道上的巾帼英雄。自40岁起涉足跑步，全马个人最佳成绩2小时53分50秒。十三年间，她在马拉松与越野跑的舞台上屡获殊荣。人们往往只看到她冲线时的辉煌，却鲜少了解，这份荣耀背后，是她从琐碎生活中硬挤出的汗水与坚持。

当煤矿女工踏上跑步之旅

折永花自小便展现出非凡的奔跑天赋。

在八十、九十年代的校园运动会上，她几乎包揽了800米、1500米、3000米项目的冠亚军。"那时候，校运会上我总能稳定在前几名。"初中毕业后，恰逢矿区招工，折永花便踏入了山西西山矿务局的大门。

在矿区，女性无需下井作业。她先是在公安科监控室值夜班，"夜班实在难熬，我便主动申请调到了选煤厂"，负责办公楼的日常保洁工作，早上忙完就能下班，留出的空闲时间，她便用来做其他事情。很长一段时间里，她身兼数职。没有固定的训练时间，没有专业的教练指导，也没有跑团的陪伴，她的奔跑只能见缝插针。

2018年，折永花随亲戚前往东北开设蜜雪冰城门店。她发现，"东北的夜生活几乎为零"，门店十点多就关门，比山西早了两个小时。于是，她每天四点多便起床跑步，然后再去店里工作。后场的工作并不轻松，需要熟记十几种饮品的配比，一站就是十几个小时，但她依然坚持训练，从未放弃。

53岁的“追风少女”折永花

她的幸福，是奋斗出来的，也是奔跑出来的

2021年，因儿子谈了山西本地的对象，折永花一家决定返乡，回到山西古交，重新过上了原来的生活节奏，在蜜雪冰城早晚盯店，经常夜里十二点多才关门，长期的熬夜严重压缩了她的训练和休息时间。

直到2024年10月，折永花从煤矿正式退休，不用再早起打扫办公楼，每天多出了一小时的完整训练时间。刚退休的那个冬天，她的月跑量飙升至450公里，这是她跑过的最高跑量。

四十岁的起跑新篇章

大多数精英跑者的运动生涯都始于少年时代，而折永花的长跑故事，却是从40岁开始的。

2015年上半年，太原举办了一场12公里的小型比赛，单位的红姐拉着她一起报名。她已经多年没有运动了，直接上场就脚踝侧边筋拉伤，走路都费劲，歇了一个月才恢复。朋友笑话她："都这么大岁数了，还去跑，这下老实了吧。"

折永花心里却不服气。受伤之后，她反而开始认真跑步，每天出门慢跑几公里。

"当时我对马拉松一无所知，还以为那是专业运动员才能参加的国际赛事。"后来红姐又告诉她，太原要举办正式的马拉松比赛了，普通人也能参与。她抱着试一试的心态站上了起点。

从2015年至今，十三年光阴流转

折永花家中的奖牌奖杯已经摆满了一面墙

她的第一场半马比赛，用时1小时52分，获得了第十二名。虽然赛事奖金只发放给前八名，她与奖励擦肩而过，但她心想："我都没经过正经训练就能拿到这个名次，好好练一年，明年说不定就能进前八拿奖金了。"那时候她还不知道，这个念头会引领她走上一条漫长的道路。

40岁那年，折永花正式踏入了跑圈。她的月跑量从不足100公里逐渐增加。2016年3月，万科南山半马，她获得了第三名，收获了500元奖金和一件羽绒服。她用人生中的第一笔比赛奖金购买了跑鞋——亚瑟士，那是2015年刚跑步时"大家都穿的牌子"。儿子看到她的奖牌，第一反应是："妈，你还挺厉害的。"

2016年一整年，她几乎都在参加半马比赛，每次都能站上领奖台，稳定在前三名。2017年，太原开始举办小型越野赛，她也去体验了一番，同样站台获奖。

2019年，她报名参加了大连100公里首百越野赛。报名费900多元，"那时候我完全不懂长距离越野该怎么补给，别人带十几个能量胶，我只带两个，换装、备用鞋都没准备"。

折永花将越野赛程控制在55公里以内

连续三年在阜平超马赛事中站台领奖

她患有夜盲症，"夜里看不清路标，在山里经常绕路，浪费了大量时间"。中途还赶上了生理期，肚子疼得厉害，大腿两侧都磨破了皮，跑完两个大脚趾都淤血肿胀，连续三天只能穿拖鞋。

最终，她以18小时03分的成绩完赛，获得了第六名。但赛事只取前三名。"从那以后，我再也不报100公里组别了，最多控制在55公里以内，长距离对身体负荷实在太大了，"她笑着说。

这场连报名费都没挣回来的比赛，是折永花极少数的例外。

翻看她的参赛记录，十二年间，她几乎在所有赛事中都能获得名次奖励。"这么多年跑下来，真正拿不到奖金的比赛屈指可数。"还有一场赔钱的比赛是滑县马拉松，她排第八名，赛事只取前六名，"只发了小礼品没有奖金"。她当时还给组委会留言建议扩大奖励名额。

对方回复："欢迎明年再来。"

破三时刻，以及之后的征程

2023年9月，衡水湖马拉松。

那天下着小雨，体感凉爽。但折永花站在起跑线上，心里却并不凉爽。上半年几场全马比赛她都跑崩了，成绩卡在3小时02分上不去，"心里特别窝火"。为了这场衡水湖马拉松，她做了充分的准备——8月跑量达到了340公里，每周三还进行间歇训练，这是她"以前从未接触过的速度训练"。

两个孙辈，一个成了陪练，一个成了力量训练的“小器械”

"训练过程特别煎熬，但心里有破三的目标，就靠着一股不服输的劲咬牙坚持。"她在短视频里看到同龄跑者跑出好成绩就暗自较劲，"觉得别人能做到，我系统训练也能缩小差距，一直和自己比拼，挖掘身体的进步空间。"

当地跑团的年轻选手每周带她进行强度训练，她跟着练，一点点地追赶。跑了这么多年，到2023年她才开始系统接触间歇训练，起步比很多人晚，但她不在乎晚不晚，只在乎能不能达到目标。

在太原古交体育场和“小兄弟”们一起挥汗如雨

终点线，计时器显示2小时59分。她破三了！

从那时起，她的月跑量再也没有低于过300公里。同年11月的滁州马拉松，她以2小时57分的成绩再次刷新个人最佳。2024年、2025年，她每年都在刷新自己的成绩。2025年的重庆马拉松，她以2小时53分的成绩创造了目前的最好成绩。

折永花在2023年衡水湖马拉松成功破三

一年半后，在2025年重庆马拉松上跑出了个人最佳2:53:50

"今年1月再去重庆，我跑了2小时55分，没有刷新成绩，空气湿度太大，跑完回家直接大病一场，损耗很大。"

五十多岁的身体，恢复速度已经比不上年轻人了，她比谁都清楚。"身体恢复速度跟不上年轻人是我最大的短板。"但她还在跑，还在站上领奖台。

国内的大型马拉松比赛——重庆、北京、广州这些大赛事，她基本都跑过一轮了。"去年只差武汉没中签，三场参赛都是年龄组第二，可惜大赛一般只取年龄组第一名。"但品牌战队有额外的完赛奖励——"马拉松穿乔丹，乔丹已经持续赞助我多年的训练装备了；越野赛统一穿户外特工，日常训练鞋我很少自己买。"算下来收支平衡，足够支撑她继续跑下去了。

折永花这些年比赛没少站台领奖

在大型赛事中也经常跑到年龄组的前几名

从2016年开始站台领奖，到2026年，她已经站了十年了。

永不言退

十二年间，折永花从未退过赛。

"很多人参赛只盯着成绩看，冲不上名次就放弃比赛了，但我的想法不一样，既然千里迢迢赶来参赛了，最低底线就是完赛。"

六盘山30公里越野赛时，她足底筋膜炎发作了，"足底剧痛无比，走路都受影响"，但她还是跑完了比赛，并获得了女子第一名。小天山42公里越野赛时，"本来稳稳的第二名，中途跑错路线耽误了几分钟，还两次崴脚，被对手超了一分钟"，最终获得了第六名，但她还是坚持跑完了比赛。崇礼30公里越野赛时，高手云集——"很多马拉松顶尖年轻人都参赛了，竞争超乎想象"，她只拿了第六名，但她还是跑完了比赛。

六盘山越野赛30公里组别

尽管足底筋膜炎发作了，但折永花还是获得了女子第一名

"只要报名的比赛，我从来不会弃赛、中途退赛的，哪怕跑崩了、受伤了，也一定会坚持完赛的。"

今年是她连续参加太原马拉松的第十二年了。太马每年都会发一枚生肖奖牌，今年她刚好集齐了一整套十二生肖奖牌。从2015年到2026年，一个完整的轮回。

今年再参加一次太原马拉松就集齐十二生肖奖牌了

2025年延安新区全马比赛时，赛道后半段全是长坡，开赛又晚正午暴晒，沿途观众稀少。国内知名选手黄菲获得了冠军，第二名是一位黑人选手用时2小时52分，折永花获得了第三名，那是她跑马生涯中第一次赛后接受尿检。"这件事对我意义重大。"

她现在的重心已经转向了越野赛了，因为路跑赛道上的年轻人太多了。

去年冬天她和一个越野跑群的小兄弟聊天时，对方帮她查了ITRA积分——当时已经620分了，她才知道积分达标能拿到品牌赛事的免费参赛名额。后来她和户外特工签约了，今年开始跑越野赛事了。年初时积分是620分，现在已经涨到672分了，她计划下半年多跑几场冲到700分。

对于折永花来说，出行认路是最大的难题，"我看不懂复杂的导航地图，遇到岔路、立交桥就很容易迷路"。本地有一位跑友经常和她结伴参赛，但两人的组别经常错开，所以这一次她只能一个人去参赛了。每次外出参赛时，酒店、换乘路线、详细攻略都由儿媳妇提前整理好发给她。

她的足底筋膜炎还在反复发作。六盘山赛后足底剧痛无比，她专门找理疗科医师做了针灸、烤电治疗，"短暂休养后又接连参赛了，病情总是反复发作"。她的身体在提醒她该停下来了，她的年龄在提醒她该慢下来了，她的恢复速度也在提醒她——五十多岁了，已经不再是二十岁、三十岁的时候了，甚至也不再是四十岁的时候了。

她知道这些情况，她全都知道。

她说如果停下来系统备战三个月的话，她相信依旧能小幅刷新个人最佳成绩的。"但看到赛事报名时还是忍不住想去参赛。"