全国锦标赛双冠王何巫呷：谈亚运会、恩师、对手及全马挑战

图/98跑

在衢州那闷热潮湿的天气里，何巫呷迎来了她第四次全国田径锦标赛的征程。这位实力强劲的选手，最终不负众望，成功斩获女子5000米和10000米两个项目的双冠王，书写了属于自己的辉煌篇章。

今年5月，何巫呷在美国的赛场上实现了重大突破，5000米成绩成功突破15分大关。然而，7月传来的消息却让她有些失落，她再次无缘亚运会。但何巫呷并未被这一遗憾打倒，在实现双冠王这一重大目标的同时，她也学会了如何尽快从遗憾中走出来。而对于外界十分关注的她与梁田田之间的竞争关系，何巫呷坦诚地表示，两人之间是相互促进、共同进步的良性竞争。

锦标赛上的双冠传奇

8月12日，全国锦标赛在衢州拉开帷幕。首日比赛，高温高湿的天气给选手们带来了极大的挑战，何巫呷还未完全从长途行程的疲惫中恢复过来。但她凭借着顽强的毅力和出色的实力，以15:53.77的成绩夺得女子5000米冠军，这也是她职业生涯中首次在锦标赛上夺冠，意义非凡。

仅仅四天之后，10000米决赛如期而至。依旧是闷热难耐的天气，参赛选手们在比赛初期都表现得较为保守。当比赛还剩最后三圈时，何巫呷担心戴在头上的墨镜松脱影响冲刺，果断地将墨镜摘下扔到一边，随后开始全力加速。在最后300米，她确立了明显的领先优势，最终以33:54.33的成绩再次斩获金牌。赛后，何巫呷难掩喜悦之情，她坦言，在这样的恶劣天气条件下，自己的目标就是确保获得好的名次，想要在成绩上取得突破确实难度很大。

8月7日，何巫呷从美国回到国内，在成都稍作休整后，便马不停蹄地赶到衢州参赛。今年，她跟随恩师李犁在美国亚利桑那州的旗杆城进行了三个半月的训练。与以往三次外训基本都要待满半年相比，这次训练时间有所缩短。但在这期间，她参加了多场比赛，取得了令人瞩目的成绩。其中，5月23日洛杉矶田径节的女子5000米比赛堪称她职业生涯的高光时刻。何巫呷跑出了14:56.62的好成绩，获得第四名，不仅职业生涯首次突破15分大关，更是时隔21年，让中国女子选手再次跑进15分，这一成就意义重大。

在波特兰的10000米比赛中，何巫呷跑出31:53.38后

与教练李犁留下珍贵合影

此后，何巫呷又参加了两场5000米比赛，成绩分别为15:05.64和15:22.23。这三场比赛的成绩，占据了今年到目前为止国内女子5000米成绩的前三席。6月下旬，她又在波特兰参加的10000米比赛中跑出了31:53.38的优异成绩。那段时间，何巫呷如此高频地参赛，目的就是希望能够冲击名古屋亚运会。“当时我专注于场地训练，跑量不算多，但训练强度是我外训以来最高的。”她回忆道。

然而，7月初，中国田协公布了参赛名单，女子5000米和10000米两个项目均无人入选。这一结果让外界不少人为何巫呷“抱不平”，毕竟这是这位凉山姑娘第二次无缘亚运会。

何巫呷承认，自己花了两三天时间才平复了失落的心情。但如今的她已经能够坦然面对这件事，笑着说道：“还是会有一些落差感。不过我和教练聊过之后，明白既然是因为自己水平的问题导致了这个遗憾，那么我就应该努力提升自己。下次再遇到类似情况，尽可能不留遗憾。我也看开了，不可能因为落选就不参加比赛，不去追逐自己的梦想了。”

梁田田：激励我不断完善的对手

从去年全运会开始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米两个项目上的竞争就备受关注。今年3月，两人又在仁寿半马展开了一场激烈较量。此次在衢州的锦标赛上，梁田田缺席，这让不少田径爱好者感到遗憾，没能看到两人的精彩对决。

去年全运会上何巫呷与梁田田同场竞技

在何巫呷看来，她和梁田田之间是相互促进的良性竞争关系。“从运动员的角度来说，有竞争才能有进步。如果你处于一个很高的水平，前面没有人超越你，后面也没有人追赶你，那么你可能就会一直停留在同一个水平。像我和梁田田，我们的水平比较接近，她的冲刺能力比我强一些。对我来说，这是一种鞭策，她在后面追赶我，我就需要不断加强自己、完善自己。可能对田田来说也是如此，她年龄小，我们这些前辈还在赛场上拼搏，她不断向我们靠近，我是这么认为的。这次比赛，如果田田来了，不管是5000米还是10000米，比赛的水平可能会更高，我会这样想。”

对于一些网友过于偏激的评论，何巫呷表示，自己一开始会在意，但现在已经“免疫”了。“现在我不会在意别人的看法。如果任由这些评论影响我的情绪，甚至影响我的判断和选择，那就太不值得了，我会觉得自己做人很失败。怎么可能因为外界的评价就让自己受到影响呢，就让他们说吧。”

跟随恩师第四年，收获满满成长

在何巫呷追逐梦想的道路上，李犁教练起到了至关重要的作用。两人从2022年初开始合作，去年何巫呷曾跟随一位新教练训练，但今年她又回到了李犁的麾下。“最大的原因就是我们彼此信任。李导从2022年开始带国内队员，现在就剩下我一个了。这在一定程度上说明，我们俩磨合得非常好。”何巫呷说道。

在美国训练期间，何巫呷保持着一周3到4堂课的训练节奏。她通常会在周二、周四和周六进行训练，其中周四的训练强度最大，上下午都有高强度的训练课程，这也是最具挑战性的一天。

何巫呷非常喜欢和李教练之间建立的平等关系，这让她感觉自己受到了尊重。“以前的我虽然不算社恐，但不太喜欢表达自己，和其他人交流时显得不太自信。跟李教练训练后，他更多地鼓励我去做真实的自己。现在的我喜欢表达自己的想法，如果觉得训练需要调整，我会主动去找他沟通。他觉得对的，就会支持我；觉得不对，会很耐心地向我解释原因。”

如果说2022年第一次跟随李教练外训时，何巫呷还处于懵懂的状态，那么今年用她自己的话来说，就是“收获最大的一年”。“不管是专项成绩的突破，还是眼界方面，我接触到了很多新事物，认识了很多优秀的人。虽然不能说收获特别多，但至少不像以前那么胆怯了，在面对各种情况时更加自信从容。”

对于何巫呷来说

李犁既是教练，也是家长，更是朋友

在训练和比赛之余，何巫呷和教练之间也有很多话题可以聊。“赛场上，李教练非常严厉，对每一个动作、每一次训练都要求极高；赛场下，他更像是我的朋友。当我情绪有问题或者生活上需要帮助时，他就会像家长一样关心我、照顾我。他就是我的引路人，我很庆幸能遇到这么好的教练。”何巫呷感慨地说。

转战全马，还需跨越心理难关

在5000米跑进15分大关后，对于是否会追求更进一步的成绩，何巫呷有着清醒的认知。“15分曾经是我最执着的目标，能够突破这个关卡，我真的非常满足。所以和之前相比，我对这个成绩的执念没有那么深了。如果明年我的场地状态还不错，而且有适合的比赛，我还是有可能会参加的，看看能不能再突破一下。但如果身体或者状态不好，我可能会选择放弃。毕竟要达到（之前说的14分50秒）这个成绩，速度需要进一步提升，而我的年龄也不小了，所以难度还是挺大的。”

去年全运会之后，何巫呷和教练就是否转战马拉松项目进行过讨论。当时因为对15分的执念以及亚运会的目标，她选择了继续坚持场地项目。时隔数月，她也开始为转移重心做准备了。8月1日，在回国前，她在缅因州伊丽莎白角的Beach to Beacon 10K路跑赛中，以32:22的成绩刷新了自己近两个月前在纽约创造的PB（个人最好成绩）。

全国锦标赛结束后，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根举行的世界田联路跑世锦赛，她将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起出战半马。不过对于这场比赛，何巫呷表示会全力以赴，但不会设立具体的目标。

9月，何巫呷将与梁田田、夏雨雨、杨屹婷携手

出战哥本哈根世界田联路跑世锦赛

“之前为了准备亚运会，我主要进行场地训练。亚运会落选后，我开始转向路跑训练，花了一两周时间调整状态，但紧接着又回国参加锦标赛。而比赛后，一般都需要一周时间调整恢复，然后再进行训练，所以到哥本哈根也就三周左右的备战时间，训练不够系统。”何巫呷解释道。

此外，何巫呷目前确定会参加的还有11月的瓦伦西亚半马。“我有足够的恢复时间，也能进行完整系统的备战，相信到时候会有不错的表现。”

何巫呷是去年仁寿半马国内女子冠军

在2026年赛事中她获得了国内女子第三

至于更受关注的全马项目，何巫呷还是有些心里没底。“对我来说，长距离比赛仍然是很大的挑战。身体上其实还能适应，主要就是心态问题。我在2019还是2020年时跑过一次全马，当时底子不好，备战也不充分，跑到35公里后，眼睛有点发花，然后就失去意识了，醒来时发现自己在医院，医生说是急性阑尾炎。现在跑30公里，我会觉得累但还能接受。只是超过这个距离，我就会有点害怕，可能是那次的经历给我留下了阴影吧。”

今年在去美国训练前，何巫呷在鹿特丹跑了一场全马。她在前35公里状态还不错，按照冲击230的配速奔跑，但在那之后，不知是因为当天吃的早餐问题，还是心态原因，她开始呕吐，导致有点脱水，最后以239的成绩完赛。

所以对于何巫呷而言，今年剩下的时间，她会抱着顺利完赛的心态去跑全马。等到冬训经历一个高质量的备战后，她期待着在明年真正向全马发起挑战，冲击自己跑步生涯的新目标。■

【作者简介】

呆呆

有一天，我开始跑步 ，

然后，我喜欢上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸怀，

聆听飞鸟的活力，憧憬未知的惊喜。

投稿、应聘兼职作者，请联系

[email protected]