53岁折永花：蜜雪冰城打工女子的全马2小时53分传奇

2026-08-20 22:43:37未知作者:徽声在线

折永花的人生，仿佛被分成了两个截然不同却又同样闪耀的篇章。一面是平凡生活中的坚韧劳动者，另一面则是赛道上光芒四射的奔跑者。

她曾是矿区洗煤厂的一名普通保洁女工，后来转战蜜雪冰城，成为后场配料的一名店员。无论身处何种岗位，她都以兢兢业业的态度对待工作，是一位令人敬佩的劳动者；

而在另一个舞台上，折永花同样绽放着光彩。从40岁开始接触跑步，她的全马最佳成绩已达到2小时53分50秒。在过去的十三年里，她频繁出现在马拉松和越野跑的领奖台上，用汗水书写着属于自己的传奇。人们往往只看到她冲线时的辉煌，却鲜少了解，这份荣耀背后，是她从繁忙生活中硬挤出的训练时间。

一位煤矿工人的跑步之旅

折永花从小就展现出了非凡的跑步天赋。

在八十、九十年代的校园运动会上，她几乎包揽了800米、1500米、3000米项目的冠亚军。"那时候，我在校运会上总是能拿到前三名。"后来，初中毕业的她赶上了矿区的招工热潮，顺利进入了山西西山矿务局。

在矿区，女性无需下井作业。她最初在公安科监控室值夜班，但因难以适应夜班生活，主动申请调岗至选煤厂，负责办公楼的日常保洁工作。早上完成工作后，她便有了属于自己的时间，用来做其他事情。在那段日子里，她同时承担着多份工作，没有固定的训练时间，没有专业的教练指导，也没有跑团的陪伴，她的奔跑只能见缝插针地进行。

2018年，折永花跟随亲戚前往东北开设蜜雪冰城门店。她发现，"东北的夜生活并不丰富"，门店通常在十点多就关门了，比山西早了两个小时。于是，她每天四点多就起床跑步，然后再去店里工作。后场的工作并不轻松，需要熟记十几种饮品的配比，一站就是十几个小时，但她依然坚持训练，从未放弃。

53岁的“奔跑青年”折永花

她的幸福，既是奋斗出来的，也是自己跑出来的。

2021年，由于儿子谈了山西本地的对象，折永花一家决定返乡，回到山西古交，重新适应原来的生活节奏。她在蜜雪冰城早晚盯店，经常要忙到夜里十二点多才关门。长期的熬夜生活严重挤压了她的训练和休息时间。

直到2024年10月，折永花从煤矿正式退休，不再需要早起打扫办公楼，每天多出了一小时的完整训练时间。刚退休的那个冬天，她的月跑量达到了450公里，这是她跑步生涯中的最高纪录。

四十岁的起跑新篇章

对于大多数精英跑者来说，运动生涯往往始于少年时代。而折永花的长跑故事，却是从40岁开始的。

2015年上半年，太原举办了一场12公里的小型比赛，单位的红姐拉着她一起报名。她已经多年没有运动了，直接上场后脚踝侧边筋拉伤，走路都费劲，休息了一个月才恢复。朋友笑她："一把年纪了，还去跑，这下老实了吧。"

但折永花心里并不服气。受伤之后，她反而开始认真对待跑步，每天出门慢跑几公里。

"当时我对马拉松一无所知，还以为那是专业运动员才能参加的国际赛事。"后来红姐又告诉她，太原要举办正式的马拉松比赛了，普通人也能参与。她抱着试一试的心态站上了起点。

从2015年至今，十三年光阴流转

折永花家中的奖牌和奖杯已经摆满了一面墙。

她的第一场半马比赛，以1小时52分的成绩完赛，获得了第十二名。虽然与赛事奖金擦肩而过，但她心想："我都没经过正经训练就能拿到这个名次，如果好好练一年，明年说不定就能进前八拿奖金了。"那时候她并不知道，这个念头会引领她走上一条漫长的奔跑之路。

40岁那年，折永花正式踏入了跑圈。她的月跑量从不足100公里逐渐增加。2016年3月，在万科南山半马比赛中，她获得了第三名，收获了500元奖金和一件羽绒服。她用人生中的第一笔比赛奖金购买了一双亚瑟士跑鞋——那是2015年刚跑步时"所有人都穿的牌子"。儿子看到她的奖牌后，第一反应是："妈，你还挺厉害的。"

2016年一整年，她几乎都在参加半马比赛，每次都能站上领奖台，稳定保持前三名的成绩。2017年，太原开始举办小型越野赛，她也去体验了一番，同样获得了奖项。

2019年，她报名参加了大连100公里首百越野赛。报名费高达900多元，"那时候我完全不懂长距离越野该怎么补给，别人带十几个能量胶，我只带了两个，换装和备用鞋也完全没准备"。

折永花将越野赛距离控制在55公里以内

连续三年在阜平超马比赛中获奖

她患有夜盲症，"夜里看不清路标，在山里经常绕路，浪费了大量时间"。中途还遇上了生理期，肚子疼得厉害，大腿两侧也全部磨破皮。跑完之后，她的两个大脚趾淤血肿胀，连续三天只能穿拖鞋。

最终，她以18小时03分的成绩完赛，获得了第六名。但赛事只取前三名。"从那之后，我再也不报100公里组别了，最多控制在55公里以内。长距离对身体的负荷实在太大了。"她笑着说。

这场连报名费都没挣回来的比赛，是折永花极少数的例外。

翻看她的参赛记录，十二年间，她几乎在所有赛事中都能获得名次奖励。"这么多年跑下来，真正拿不到奖金的比赛屈指可数。"还有一场赔钱的比赛是滑县马拉松，她获得了第八名，但赛事只取前六名发放奖金，"只给了我一些小礼品"。她当时还给组委会留言建议扩大奖励名额。

对方回复："欢迎明年再来。"

破三，以及之后的飞跃

2023年9月，衡水湖马拉松比赛如期举行。

那天下着小雨，体感凉爽。但折永花站在起跑线上时，心里并不凉爽。上半年几场全马比赛她都跑崩了，成绩一直卡在3小时02分上不去，"心里特别窝火"。为了这场衡水湖马拉松，她做了充分的准备——8月的跑量达到了340公里，每周还进行三次间歇训练，这是她之前"从来没接触过的速度训练"。

两个孙辈，一个陪练，一个成了力量训练的“器械”

"训练过程特别煎熬，但心里有破三的目标，我就靠着一股不服输的劲咬牙坚持。"她在短视频里看到同龄跑者跑出好成绩就暗自较劲，"觉得别人能做到，我系统训练也能缩小差距。我一直和自己比拼，挖掘身体的进步空间。"

当地跑团的年轻选手每周都带她进行强度训练，她跟着练，一点点地追赶。跑了这么多年，直到2023年她才开始系统接触间歇训练，起步比很多人晚，但她不在乎晚不晚，只在乎能不能达到目标。

在太原古交体育场和“小兄弟”们一起训练

终点线处，计时器显示的时间还在2小时59分内。她破三了！

从那时起，她的月跑量再也没有低于过300公里。同年11月的滁州马拉松比赛中，她以2小时57分的成绩再次刷新个人最佳。2024年、2025年，她每年都在刷新自己的成绩。2025年的重庆马拉松比赛中，她以2小时53分的成绩创造了目前的最好成绩。

折永花在2023年衡水湖马拉松比赛中成功破三

一年半后，在2025年的重庆马拉松比赛中跑出了个人最佳2:53:50

"今年1月再去重庆时，我跑了2小时55分，没有刷新个人最佳。空气湿度太大，跑完回家后我直接大病了一场，损耗很大。"

五十多岁的身体，恢复速度已经比不上年轻人了，她比谁都清楚这一点。"身体恢复速度跟不上年轻人是我最大的短板。"但她依然在跑，依然在站上领奖台。

国内的大型马拉松比赛——重庆、北京、广州等地的赛事，她基本都跑过一轮了。"去年只差武汉没中签了。三场参赛我都是年龄组第二名，可惜大赛一般只取年龄组第一名。"但品牌战队有额外的完赛奖励——"马拉松比赛我穿乔丹的装备，乔丹已经持续赞助我多年的训练装备了；越野赛我统一穿户外特工的装备，日常训练鞋我很少自己购买。"算下来，她的收支基本平衡，足够支撑她继续跑下去。

折永花这些年比赛没少站台领奖

在大型赛事中也常跑到年龄组的前几名

从2016年开始站台领奖到现在，她已经坚持了十年。

永不言退

十二年间，折永花从未退过赛。

"很多人参赛只盯着成绩看，如果冲不上名次就放弃比赛。但我的想法不一样，既然千里迢迢赶来参赛了，最低底线就是完赛。"

在六盘山30公里越野赛中，她足底筋膜炎发作了，"足底剧痛无比，走路都受影响"。但她依然跑完了比赛，并获得了女子第一名。在小天山42公里越野赛中，"我本来稳稳地能拿第二名，但中途跑错了路线耽误了几分钟时间，还两次崴脚被对手超了一分钟"。最终她以第六名的成绩完赛了。在崇礼30公里越野赛中，高手云集——"很多马拉松顶尖年轻人都参赛了，竞争超乎想象地激烈"。她只拿了第六名，但也跑完了比赛。

六盘山越野赛30公里组别

尽管足底筋膜炎发作了，但折永花还是获得了女子第一名

"只要报名的比赛，我从来不会弃赛或中途退赛。哪怕跑崩了或受伤了，我也一定会坚持完赛。"

今年是她连续参加太原马拉松的第十二年了。太马每年都会发一枚生肖奖牌，今年她刚好集齐了一整套十二生肖奖牌。从2015年到2026年，这是一个完整的轮回。

今年再参加一次太原马拉松就集齐了十二生肖奖牌

2025年的延安新区全马比赛中，赛道后半段全是长坡，而且开赛时间较晚正午时分暴晒无比，沿途观众也稀少。国内知名选手黄菲获得了冠军，第二名是一位黑人选手以2小时52分的成绩完赛，折永花则以第三名的成绩完赛了。那是她跑马生涯中第一次赛后接受尿检。"这件事对我来说意义重大。"

她现在的重心逐渐转向了越野赛，因为路跑赛道上的年轻人太多了。

去年冬天她和一个越野跑群的小兄弟聊天时得知自己的ITRA积分已经达到了620分，她才知道积分达标能拿到品牌赛事的免费参赛名额。后来她和户外特工签约了，今年开始更多地参加越野赛事。年初时她的积分是620分，现在已经涨到了672分，她计划下半年再多跑几场冲到700分。

对于折永花来说，出行认路是最大的难题，"我看不懂复杂的导航地图，遇到岔路或立交桥就很容易迷路"。本地有一位跑友经常和她结伴参赛，但两人的组别经常错开，所以这一次她只能一个人去参赛。每次外出参赛前，酒店、换乘路线、详细攻略等全部由她的儿媳妇提前整理好发给她。