全国锦标赛双冠王何巫呷：畅谈亚运会、恩师、对手及全马挑战

2026-08-20 22:23:02未知作者:徽声在线

图/98跑

在衢州那酷热难耐的天气里，何巫呷迎来了她第四次全国田径锦标赛的征程。这位实力强劲的选手，凭借着顽强的毅力和出色的发挥，成功斩获女子5000米和10000米双冠王，成为赛场上耀眼的明星。

今年5月，何巫呷在美国的5000米比赛中成功突破15分大关，这一成绩令人瞩目。然而，7月她得知自己再次无缘亚运会，这无疑是个沉重的打击。但何巫呷并没有被遗憾打倒，她在实现锦标赛夺冠这一重大目标的同时，学会了迅速调整心态，走出失落。外界一直关注着她与梁田田之间的竞争，何巫呷坦诚地表示，她们之间是相互促进、共同进步的良性竞争关系。

锦标赛双冠荣耀加身

8月12日，衢州全国锦标赛拉开帷幕。首日比赛，高温高湿的恶劣天气给选手们带来了极大的挑战。何巫呷刚从长途行程中归来，身体还未完全恢复，但她凭借着坚韧的意志，以15:53.77的成绩勇夺女子5000米冠军，这也是她职业生涯中首次在锦标赛上夺冠，意义非凡。

仅仅四天后，10000米决赛接踵而至。依旧闷热难耐的天气，让参赛选手们都表现得较为保守。比赛进入最后三圈时，何巫呷担心头上的墨镜松脱影响冲刺，果断地将墨镜摘下扔到一边，随后全力加速。在最后300米，她确立了明显的领先优势，最终以33:54.33的成绩再次夺得金牌。赛后，何巫呷难掩喜悦之情，她坦言在这样的天气条件下，目标就是确保获得好名次，想要在成绩上取得突破确实困难重重。

8月7日，何巫呷结束在美国的征程回国。在成都短暂休整后，她便马不停蹄地赶到衢州参赛。今年，她跟随恩师李犁在美国亚利桑那州的旗杆城进行了三个半月的训练。与以往三次外训基本待满半年相比，这次训练时间虽短，但她收获颇丰。期间，她参加了多场比赛，成绩斐然。其中，5月23日洛杉矶田径节的女子5000米比赛最为亮眼，何巫呷跑出了14:56.62的好成绩，获得第四名，不仅职业生涯首次突破15分大关，更是中国女子选手时隔21年再次跑进15分，这一成就令人振奋。

何巫呷在波特兰10000米跑出31:53.38后

与教练李犁的合影

此后，何巫呷又参加了两场5000米比赛，成绩分别为15:05.64和15:22.23。这三场成绩占据了今年到目前为止国内女子前三的位置。6月下旬，她在波特兰参加的10000米比赛中，跑出了31:53.38的优异成绩。那段时间，她高频参赛，目的就是希望能冲击名古屋亚运会。“当时我专注于场地训练，跑量不算多，但训练强度是我外训以来最高的。”何巫呷回忆道。

然而，7月初，中国田协公布参赛名单，女子5000米和10000米两个项目均无人入选。这一结果让外界为何巫呷“抱不平”，毕竟这是这位凉山姑娘第二次无缘亚运会。何巫呷承认，自己花了两三天时间才平复心情，但如今的她已能坦然面对：“还是会有落差感。不过我和教练交流后，意识到既然是因为自身水平问题导致遗憾，那就应该努力提升自己，下次再遇到类似情况，尽可能不留遗憾。我也看开了，不能因为落选就放弃比赛，放弃追逐梦想。”

梁田田：激励我不断完善的对手

从去年全运会开始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米项目上的竞争就备受关注。今年3月，两人又在仁寿半马展开激烈较量。此次衢州比赛，梁田田缺席，让不少田径爱好者感到遗憾，未能看到两人的精彩对决。

去年全运会上的何巫呷与梁田田

在何巫呷看来，她和梁田田是相互促进的良性竞争关系。“从运动员的角度来说，有竞争才能有进步。如果处于很高的水平，前面无人超越，后面无人追赶，可能就会一直停留在同一水平。像我和梁田田，水平比较接近，她冲刺能力比我强一些。对我来说，这是一种鞭策，她在后面追赶我，我就需要不断加强和完善自己。我想对田田来说也是如此，她年龄小，我们这些前辈还在，她不断向我们靠近。”何巫呷认真地说，“这次比赛，如果田田来了，不管是5000米还是10000米，水平可能会更高，我会这么认为。”

对于一些网友过于偏激的评论，何巫呷表示一开始会在意，但现在已经不再受其影响。“现在我不会在意别人的看法。如果任由这些评论影响我的情绪，甚至影响我的判断和选择，那就太不值得了，我会觉得自己做人很失败，怎么可能因为外界的评价就让自己受影响呢。就让他们说吧。”

跟随恩师第四年，收获成长与自信

在何巫呷的逐梦之路上，李犁教练起着至关重要的作用。两人从2022年初开始合作，去年何巫呷曾跟随一位新教练，但今年她又回到了李犁麾下。“最大的原因就是我们彼此信任。李导从2022年开始带国内队员，现在就剩下我一个了，这在一定程度上说明我们俩磨合得很好。”何巫呷说道。

在美国训练期间，何巫呷保持着一周3到4堂课的训练节奏。她通常在周二、周四和周六进行训练，其中周四的训练强度最大，上下午都有高强度课程，极具挑战性。

何巫呷喜欢和李教练之间建立的平等关系，这让她感受到被尊重。“以前的我虽然不算社恐，但不那么喜欢表达，和其他人交流时显得不太自信。跟李导训练后，他更多时候鼓励我做自己。现在的我喜欢表达自己的想法，如果觉得训练需要调整，我会主动找他沟通。他觉得对的，就会支持；觉得不对，会很耐心地向我解释。”

如果说2022年第一次跟随李教练外训时，何巫呷还处于懵懂状态，那么今年对她来说就是“收获最大的一年”。“不管是专项成绩的突破，还是眼界、接触到的事物以及认识的人，虽然不能说很多，但至少不像以前那么胆怯了。”何巫呷感慨地说。

对于何巫呷来说

李犁是教练、家长还是朋友

训练比赛之余，何巫呷和教练之间也有很多话题可聊。“赛场上，他很严厉，赛场下，他更像是朋友。当我情绪有问题或者生活上需要帮助时，他就会像家长一样关心我。他就是我的引路人，很庆幸能遇到这么好的教练。”何巫呷充满感激地说。

转战全马，挑战与机遇并存

5000米跑进15分大关后，对于是否会追求更进一步的成绩，何巫呷有着清醒的认识。“15分曾是我最执着的目标，能突破这个关卡，我真的很满足。所以和之前相比，我的执念没有那么深了。如果明年我的场地状态还可以，有适合的比赛，我还是有可能参加的，看看能不能再突破一下。但如果身体或者状态不好，我可能会放弃。毕竟要达到（之前说的14分50秒）这个成绩，速度需要进一步提升，而我的年龄摆在这里，所以难度挺大的。”

去年全运会之后，何巫呷和教练就是否转马拉松项目进行过讨论。当时因为15分这个执念以及亚运会，她选择了继续坚持场地项目。时隔数月，她开始为转移重心做准备。8月1日，也就是回国前，她在缅因州伊丽莎白角的Beach to Beacon 10K路跑赛中，以32:22的成绩刷新了自己近两个月前在纽约创造的PB。

全国锦标赛结束后，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根举行的世界田联路跑世锦赛，她将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起出战半马。不过对于这场比赛，何巫呷表示会全力以赴，但不会设立具体目标。

何巫呷在9月将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起

出战哥本哈根的世界田联路跑世锦赛

“之前准备亚运会，主要进行场地训练。亚运会落选后，开始转向路跑，花了一两周时间调整状态，但紧接着又回国参加锦标赛。而比赛后，一般需要一周时间调整，再进行训练，所以到哥本哈根也就三周左右时间备战，没那么系统。”何巫呷解释道。

此外，何巫呷目前确定会参加11月的瓦伦西亚半马。“我有足够的恢复时间，也能进行完整系统的备战。”

何巫呷是去年仁寿半马国内女子冠军

在2026她获得了国内女子第三

至于更受关注的全马项目，何巫呷心里还是有些发怵。“对我来说，长距离是很大的挑战。身体上其实还能承受，主要就是心态问题。我在2019还是2020年时跑过一次全马，当时底子不好，备战也不充分，跑到35公里后，眼睛有点花，然后就失去意识了，醒来时发现自己在医院，说是急性阑尾炎。现在跑30公里，我会觉得累但可以接受。只是超过这个距离，我就会有点害怕，可能是那次留下的阴影吧。”

今年去美国训练前，何巫呷在鹿特丹跑了一场全马。前35公里她的状态还可以，按照冲击230的配速跑，但之后不知是因为当天吃的早餐问题，还是心态原因，她开始呕吐，导致有点脱水，最后以239完赛。

所以对于何巫呷而言，今年余下的时间，她会抱着完赛的心态去跑全马。经过冬训的高质量备战后，她期待着在明年真正向全马发起挑战，冲击跑步生涯的新目标。■