重返赛道，00后贵州姑娘李仁香六盘水首夺全马冠军

六盘水的七月，呈现出与众不同的夏日风情。

当国内多数城市被35度以上的高温湿热笼罩时，这座被誉为“中国凉都”的城市，却以19度的宜人气温为马拉松跑者提供了一片难得的清凉之地。赛道蜿蜒于1500米的高海拔之上，跑者们齐聚起点，呼吸间带着一丝高原的清新与凉意。

上午10时许，女子冠军率先冲破终点线，计时牌最终定格在2小时47分58秒。

李仁香高举双手，嘴角勾起一抹淡淡的微笑。这并非夸张的庆祝，更像是完成了一堂漫长而艰苦的训练课后的轻松释然。

赛后，当被问及冲过终点时脑海中闪过的第一个念头时，她先是轻笑出声，"42公里的路程终于跑完了，"稍作停顿，又补充道："奖金也顺利到账了。"

这个回答，恰恰展现了李仁香最真实的一面：跑完42公里的喜悦与拿到奖金的满足，两者并存，毫无矛盾。

对于如今已离开专业队，依靠比赛奖金来支撑训练和生活的她而言，冠军不仅意味着认可，更意味着下一阶段训练有了坚实的保障。

冠军，出乎意料的荣耀

赛前，鲜有人将李仁香视为夺冠的热门人选。

在女子组的报名名单中，PB成绩为02:30:26的黄菲，作为去年六盘水马拉松的女子亚军，今年外籍选手缺席的情况下，外界对她寄予了厚望。

相比之下，李仁香的全马PB为02:35:10。尽管一个月前她在黄果树半程马拉松中跑出了01:17:18的个人最佳成绩，但大多数人仍仅将她视为有机会冲击领奖台的选手。

包括她自己。

"赛前我从未想过能夺冠，"她直言不讳。"我觉得跑进前三应该没问题，毕竟菲姐的成绩比我好很多。"

并非夺冠热门的李仁香

最终却超越了一路紧随的黄菲，夺得了冠军

于是，她为自己制定的策略也异常简单：按照自己的节奏跑。不盲目追赶，不冒险赌注，也不提前消耗体力。然而，42.195公里的距离，从来都不以纸面实力为转移。

比赛开始后，黄菲迅速领先，李仁香则紧随其后。直到十几公里后，一个缓慢的长上坡出现。"大概在17公里左右，我追到了菲姐的后面，那个上坡我带头跑，后来回头时发现，她落后了。"就是从那一刻起，她首次跃居首位。

随后的比赛并未如想象中那般惊心动魄。她没有突然加速，也没有试图甩开所有对手，只是一公里一公里地按照赛前设定的节奏稳步前行。

后半程，30公里以后，她不可避免地开始降速，最后一个折返点时甚至还岔了一次气。但她始终清楚后面的人与自己的距离。每经过一个折返点，她都会回头望一眼。最后阶段，她放慢速度调整呼吸，回头看见队友陆银秀还相距甚远，心中便安定下来，“就算她追上来也没关系，我们一起训练，一起跑也行。”

在总结自己昨天的表现时，她提及最多的一个词是节奏。"我觉得自己做得比较好的，就是整体节奏稳定，体力分配均匀。"就这样，她一点一点地跑完了42公里。

她说，这场比赛其实更像是一堂训练课。就在比赛之前，教练还安排过一次42公里的长距离训练，她未能完成。来到六盘水，她甚至没有给自己太大的心理压力。"我就想着，把它当作一堂训练课来跑。"

恰恰是这种心态，让她跑出了职业生涯中的第一个全马冠军。

"真的挺意外的。"她再次重复道。

被跑步选中的幸运儿

2024年无锡马拉松，彼时还专注于场地项目的她，在第二场全马中就跑出了2小时35分10秒的成绩。今年6月，黄果树半程马拉松又将她的半马PB提升至1小时17分18秒。而这个七月，她又在六盘水斩获了职业生涯中的第一个全马冠军。

回顾这段不算长的跑马历程，她并不喜欢用"突破"这个词来形容自己。她更愿意说："状态还可以。"

这种克制的表达，与她的成长经历颇为相似。她第一次接触跑步，并非源于一个明确的梦想。

14岁那年，她在贵州毕节的一所中学读书。学校设有体育班，负责选拔有运动天赋的孩子。有个学姐看她平时跑步不错，随口建议道："你去试试。"她真的去了。"就是无意间发现，自己还算能跑。"

后来回忆起来，她甚至说不清当时到底是喜欢跑步还是喜欢运动。她只记得，小时候总是闲不住。"在农村嘛，经常要上山，干农活也要上山。"贵州的山，成了她最早的“训练场”。那些后来让许多外地跑者感到吃力的起伏地形，对她来说只是童年生活的一部分。

真正开始接受专业训练，是在她16岁那年。那时，她进入了贵州队，最初练习的是800米和1500米。后来逐渐将重心转移到3000米障碍和5000米，一练就是五年，师从李长忠教练。

2023年全国田径大奖赛3000米障碍赛夺冠

在队里的那几年，她一直以场地项目为主。2023年4月，她在全国田径大奖赛（第1站）中包揽了3000米障碍冠军和5000米季军，6月又斩获了全国田径大奖赛（第4站）3000米障碍赛金牌。

而她少数几次出现在马拉松赛道上，更多是抱着去玩、去尝试的心态。2020年的南京马拉松锦标赛，队伍需要凑齐马拉松团体赛的人数。“他们为了凑人数让我去跑。”李仁香说。那是她人生的第一场全马，完赛成绩约为2小时48分，对于一个没有系统进行马拉松训练、主项还是场地障碍的运动员来说，这个成绩已经相当不错了。

李仁香PB成绩表格

2024年的无锡马拉松，是她真正意义上的第二场全程马拉松。冬训后，她几乎是抱着"去试试"的心态站上了起跑线。赛前那段时间，她练得并不好，甚至一度想放弃参赛。后来还是教练一句："去玩一下。"她去了，结果跑出了2小时35分12秒的成绩。"我完全没想到。"

2024年无锡马拉松

李仁香跑出了2:35:10的PB

对于一个长期练习场地项目的运动员来说，这样的成绩足以让人看到她在马拉松上的潜力。那些在跑道上反复绕圈的训练，那些跨越障碍水坑时的腾空与落地，将她的心肺功能和速度耐力打磨到了相当成熟的水平。但她并不喜欢把自己说成是有天赋的人。甚至聊到场地赛时期的成绩时，她都会下意识补一句：“其实成绩一般。”

从16岁进入专业队开始，跑步几乎构成了她整个青春。每天两练，一年又一年，许多事情都围绕着训练展开，她习惯了这种生活，也以为自己会一直这样跑下去。

直到前年。退役来得有些突然。关于原因，她并未细说，只是轻描淡写地说：“发生了一些事情。”那并不是她主动规划的人生转折，“我没想过那么早结束。”

退役，而后重返赛道

离开贵州省体工队以后，她也觉得自己的身体需要休整一段时间。在队里的后期，她的肠胃一直不好，严重到“阴天下雨都有影响”。吸收差、脾胃弱，训练量一大就生病。系统性训练变得支离破碎，她也反复怀疑过自己，“是不是根本不适合练体育”。

她回到了家乡，找了一份体育老师的工作，在一所职业学校任教，一干就是十个月。

“其实那个工作挺好的。”她回忆起来，甚至有些怀念，“不用每天开会，不用打卡，课程结束就可以回家。学生年纪也比较大，相处沟通起来很轻松。”

李仁香以老师身份带队参加比赛

如果按照很多人的想象，那应该是一条稳定而顺利的人生轨迹，有一份体面的工作，离家不远，生活规律，跑步慢慢变成过去。

但她发现，自己好像并没有真正离开跑步。

最开始，只是担心长胖。去年夏天，正好赶上张珊珊她们去威宁夏训，她也跟着一起跑。朋友一边跑，一边劝她："回来吧。"没有犹豫太久，辞职的决定，她做得干脆。

现在回头看，她自己都觉得，从舒适区重新走出来并不是一件容易的事情。"刚开始确实挺难的。但既然已经决定出来了，那就吃苦吧。"

我问她，为什么最后还是放弃了那份老师的工作。她想了一会儿。然后说了一句很简单的话："我觉得自己更适合做这件事情。"只是觉得，更适合。她说：“老师以后可以再做，但现在如果不练了，就不再年轻了。”

26岁，在马拉松这个项目上，确实还年轻。

自由，以及随之而来的压力

重新开始训练以后，她很快发现，身体并没有忘记跑步。她不太愿意把现在的成绩归功于复出后的这一年。"还是以前打下的基础，练了这么多年，不可能说退役十个月，再回来练十个月，就完全变成现在这样。"

真正变化的，是她看待比赛的方式。

以前在专业队，每一次比赛都不仅仅属于自己。她要考虑成绩、教练、单位，也要考虑团队。

现在不一样了。"心态放松很多。"她解释道，以前跑比赛，总觉得自己代表着什么；现在重新回来，更多是在对自己负责。

自由了，但压力也更具体了。

以前，每个月有固定工资，训练、住宿、交通，都有队伍保障。现在，这些都需要自己操心。

更现实的是，没有工资，比赛奖金，就是生活费，也是训练经费。

她要提前规划接下来准备跑哪些比赛，哪些值得冲成绩，哪些离家近、成本低，哪些奖金高，值得跑一趟。"都会考虑。"她说得很坦率。

夏训马上就要开始了。

她的生活又要回到熟悉的节奏：上午训练，下午训练，恢复，睡觉，第二天继续。冠军只是其中一天的事情。但冠军之后，接下来的方向是什么？

她想了想，"还是先看夏训的效果。"如果训练效果好，就去冲击自己的全马PB。

2小时35分12秒，这是她2023年无锡创造的成绩，也是她觉得自己还有机会继续突破的数字。

就在八月初，她还报名参加了七星关的50公里越野赛。此前她只跑过一场越野赛，去年深圳100的35公里组。“上次没准备，也跑得慢，只是觉得在山野里跑起来感觉很爽。”这一次，她决定再去玩一次，挑战更长的距离。

2025年深圳100的35公里组别获得亚军

从800米到5000米，从3000米障碍到全程马拉松，再到越野赛，李仁香的跑步版图正在以一种松弛而笃定的方式不断扩张。不着急，一步步来。

至于更远的未来，她并没有给出一个特别宏大的答案。

她说，自己还在准备教师资格证。以后会不会再回去当老师？"不排除，"她笑了笑。"先跑几年再说。"

六盘水的这个冠军，更像是一份迟来的回应。

它讲述的是一个贵州姑娘，在离开赛道之后，又凭着自己的选择，一步一步跑回来的故事。

这个夏天，她重新站上了领奖台，而终点线前，等待她的，不只是职业生涯中的第一个全程马拉松冠军，还有那个曾经以为已经结束、却又重新开始的自己。■

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