下午茶|揭秘各类运动裁判的高门槛与自律日常

来源：徽声在线

（来源：中国体育报）

北京时间6月21日，对于中国足球裁判而言，是一个具有特殊意义的日子。

在这一天，中国足球裁判在国际舞台上迈出了重要一步。

由马宁、周飞、傅明组成的中国裁判组，肩负重任，执裁了美加墨世界杯小组赛中厄瓜多尔队对阵库拉索队的比赛。

这一历史性的时刻，实现了中国足球历史上首次以“主裁判+助理裁判+视频助理裁判”的完整建制执法世界杯。

这无疑是中国足球裁判事业发展的一个重要里程碑。

马宁更是成为了第二位在世界杯正赛中担任主裁判的中国裁判。

在他出征美加墨世界杯前的一次采访中，我们得以窥见他极致自律的备战日常。

在体能方面，他的标准对标职业球员。常年将体脂率稳定控制在11%，要知道，年过40岁后基础代谢下滑，要做到这一点极为不易。他多年完全忌口红肉，严格控制饮食，即便大年三十友人送来饺子，他也严格忌口，只为保证身体状态稳定。在封闭集训时，别人休息，他却独自加练变速跑、折返跑。而且，他拒绝踢球娱乐，因为担心受伤耽误大赛备战。

赛前准备上，他更是下足功夫。每日花费5小时以上拆解各参赛队对抗风格、球员隐蔽小动作，提前预判冲突点，制定统一判罚尺度，力求做到万无一失。

然而，这份荣耀背后是巨大的牺牲。他常年与家人聚少离多，多次错过春节团圆的机会。他的行李箱常备赛事录像U盘、训练计划、全套裁判装备，牺牲了大量私人时间深耕国际执裁业务。

我们常常将目光聚焦在球员极度刻苦的训练上，但实际上，足球裁判员的门槛同样非常高。

那么，足球裁判要达到什么标准，才能在顶尖舞台执裁呢？请看国际足联精英裁判体能测试标准——

6次40米冲刺跑，每次不得超过5.8秒，这对速度和爆发力有着极高的要求。

YOYO体测需达到19.5级（约2280米），YOYO体测是由丹麦的一名体育博士发明，模拟比赛里加速、急停、变速的跑动状态。要求被测者在20米距离来回跑，跟着提示音逐步提速，速度从慢到快分很多等级，每跑完一组歇5秒。合格线分两种：平原要跑完2280米，高原2200米，两次跟不上节奏就算测试失败。

75米快跑须在15秒内完成，25米慢跑须在15秒内完成，并且两项如此连续循环40次。如此高强度的体能测试，足以证明足球裁判体能要求之严苛。

在一场90分钟的顶级足球比赛中，裁判的跑动距离一点都不比球员少。球员打满全场的跑动距离在1万米左右，而裁判为了始终保持在距离皮球15到20米的最佳观察距离，只会比球员跑得更多。就像马宁，每场比赛的跑动距离大约1.2万米，若遇加时赛，最高达到过1.6万米。如此看来，球员抽筋见怪不怪，那也就可以理解在本届世界杯小组赛美国队对阵澳大利亚队的比赛末段，茨瓦耶为什么会抽筋了。足球裁判，真的不容易啊！！！

其实，不只是足球裁判，其他运动项目的裁判也有各自的难处。拉丁舞裁判就不禁发声：我们也不容易啊！两个月前，一群身着西装的拉丁舞裁判在体育舞蹈比赛间隙即兴跳舞的视频在网络上迅速出圈，前排C位舞者许文飙因舞姿优雅，收获了大量关注。然而，有人欢喜有人“愁”，“划水二人组”‌张智强、赵婉祯前不久还在互联网在线“补作业”，证明自己的舞蹈实力。要知道，拉丁舞裁判是必须要会跳舞的，而且要有专业舞蹈功底。国内正规赛事规定：不会跳舞、没有教学/选手经历，连报考裁判的资格都没有。

再看拳击裁判，他们必须要依靠自律，练就保护自身安全的本领。拳手缠斗失控的一瞬间，裁判必须一秒冲刺进场隔开两人。但是如果身材臃肿、反应迟缓、爆发力不足，很容易被重拳误伤。所以，平时的自律训练简直就是保命底气。就像加拿大顶尖拳台裁判盖伊·朱特拉斯（Guy Jutras），高龄依旧稳执顶级拳赛，靠的全是底子。他每日保底做100 +俯卧撑加上固定游泳训练，死死锁住核心爆发力。终身少油、拒红肉，严控体脂，体态常年灵活精干。

冰球裁判的门槛同样不低。冰球比赛常规时间60分钟高速滑行，裁判没有轮换休息，全程追着攻防跑。如果体能差、体脂高，只会跟不上节奏。NHL（国家冰球联盟）老牌裁判格雷格·德沃尔斯基（Greg Devorski）就是一个很好的例子。他的作息饮食规律到极致，几十年从不乱改。赛前固定流程：比赛前一晚准时早睡，比赛当天早起，雷打不动进行1小时拉伸 +轻有氧唤醒身体。饮食绝对忌口：彻底戒掉所有红肉，午餐只吃鸡胸沙拉、低脂蛋白，只为杜绝身体水肿，保持轻盈体态。赛后闭环康复：下场必做专属康复拉伸，绝不偷懒。休赛期不摆烂：每周4次陆地间歇跑 +冰上专项滑行训练。

想要站在最高舞台执裁，自律，是所有王牌裁判的必修课。你还知道哪些运动项目对裁判能力的硬性规定，或者裁判员的自律日常呢？欢迎在评论区留言分享~

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