45岁男排名将沈琼执教上海，39岁迎娶外企佳人

2026年3月末，卢湾体育馆内气氛热烈，随着上海男排以3比0的绝对优势战胜青岛队，季军奖杯稳稳落入囊中。

看台上，稀稀拉拉地坐着一些忠实的老球迷，他们见证了上海男排的辉煌与低谷。场边，沈琼教练背着手，神情自若，仿佛与平时训练时无异，那份从容与淡定，让人不禁对他心生敬意。

这一年，上海男排未能闯入决赛，连续11年的辉煌纪录就此中断，外界议论纷纷，但沈琼教练却不为所动，依旧按部就班地执行着自己的计划。

提及沈琼这个名字，如今许多年轻球迷或许只知他是教练，却不知他曾是赛场上的风云人物。回溯二十年前，他与汤淼并肩作战，共同撑起了上海男排的一片天，被球迷们亲切地称为“双子星”。

沈琼，1981年出生，如今已45岁。他自幼身材高大，被少体校教练一眼相中，从此踏上了排球之路。1998年，他进入市体校，跟随沈富麟教练刻苦训练，2001年便成功入选国家队，一打就是12年，书写了一段属于自己的传奇。

一、九连冠的辉煌岁月

从2003年到2012年，整整九年时间，国内联赛冠军的宝座始终被上海男排牢牢占据。沈琼作为当时的主攻手，场上核心，每当关键时刻，他总能挺身而出，为球队贡献关键分数。

2005年十运会决赛，上海男排与江苏队展开了一场惊心动魄的对决。每局比分都咬得极紧，决胜局更是你一分我一分地胶着上升。沈琼那场扣球势大力沉，几个重扣直接撕开了对方的拦网，最终帮助球队以3比2险胜对手。

这场比赛，至今仍被老球迷们津津乐道，成为他们心中永恒的经典。

在国家队，沈琼也经历了三届奥运周期。2008年北京奥运会，作为东道主，中国男排取得了并列第五的好成绩，这在当时已经是非常出色的表现。

然而，2012年伦敦奥运会落选赛却成为了沈琼心中的一道坎。尽管他们战胜了日本和委内瑞拉，但最终还是输给了塞尔维亚和韩国，无缘奥运会入场券。2013年全运会后，沈琼宣布退役，那年他32岁。

退役后的第二年，即2014年，沈琼通过竞聘成为了上海男排的主教练，开启了他教练生涯的新篇章。

然而，教练之路并非一帆风顺。沈琼刚上任就遭遇了挑战，头四场比赛两胜两负，输给了山东和四川。外界开始质疑他的执教能力，认为球员转教练难以压住阵脚。但沈琼并未理会这些声音，他一头扎进东方绿舟训练基地，与队员们同吃同住，每周只回家一天，亲自下场陪练。在他的带领下，球队很快打出了17连胜的佳绩，当年就夺得了冠军。

二、这一季的坎坷与挑战

2025-26赛季，上海男排开局就不顺。原本寄予厚望的外援库比亚克因重伤报销整个赛季；接应格罗泽伤病不断，流感也轮番侵袭；二号自由人杨天缘更是直接赛季报销。到了半决赛，主力自由人曲宗帅训练时腰伤复发，副攻张哲嘉膝盖和颈椎的老毛病也一直未愈，关键场次无法首发。伤病名单拉出来一长串，教练组想要稳定阵容都难上加难。

3月22日半决赛第二回合，主场迎战天津队。第一局，上海男排凭借出色的拦网拿下了比赛。然而，第二局开始，一传开始漏球，进攻节奏全乱。天津队抓住发球环节猛攻，连拿三局实现翻盘。

两回合总比分输掉比赛，队史第19冠的梦想破灭，连续11年进决赛的纪录也戛然而止。

赛后，外界声音嘈杂，有说上海男排王朝结束的，有说沈琼能力到瓶颈的。但他并未急于解释什么，而是联赛一结束就开始整理全队伤病记录，统计年轻队员的出场数据，制定休赛期训练计划。

周鑫、陆天铖、王泊涵等年轻球员，这赛季都得到了不少出场机会，下赛季沈琼准备重点培养他们，为球队注入新鲜血液。

3月29日，与青岛队争夺季军的比赛，上海男排调整好了状态，三局直落拿下比赛，为这个赛季画上了一个相对圆满的句号。

赛后，沈琼并未避讳问题，他直言伤病、阵容老化等短板都摆在明面上，年轻队员需要时间打磨，这是现实情况。但他也表示，下赛季球队会卷土重来，继续冲击队史第19座联赛冠军。

三、39岁迟来的幸福婚姻

说到沈琼的私人生活，这事儿在上海体育圈算是个冷知识。他一直单身到39岁，直到2020年5月18日，他突然在朋友圈晒出了结婚证，让一圈人都大跌眼镜。

在浦东新区婚姻登记处办完手续后，他自我调侃说总算在40岁前把自己“嫁”出去了。

沈琼的妻子比他小8岁，是北京人，家里是体育世家，母亲是花样游泳教练。她年轻时也练过花游，17岁退役后出国留学，回来后进了北京的外企工作。两人的缘分其实早就有了——2002年沈琼跟国家队在北京集训时，训练基地经常能碰见这位姑娘。

当时沈琼心里对她颇有好感，但那会儿各忙各的，他性格又内向，始终没主动开口，这事儿就这么过去了。

接下来的两年里，沈琼联赛、国家队集训、全运会筹备等日程排得满满当当，两人多数时候只能靠线上聊天维持联系，见面机会很少。好在女方自己也练过体育，知道这行的节奏，全程没怎么抱怨过。

婚后生活，两人也是各忙各的。妻子继续在外企上班，通勤工作自己安排，不依赖沈琼。2020年联赛复赛那阵子，正赶上妻子8月18日生日，沈琼全封闭带队比赛，当天根本回不去，只能提前抽半天时间简单过了一下，婚后第一个生日就这么错过了。

这事儿让沈琼挺愧疚的，后来只要联赛休赛、队伍调整期，他都尽量留在上海陪家里人，弥补之前的遗憾。

两口子的私生活极低调，沈琼对外很少提妻子的工作细节，只说她在外企从业、有运动背景，其他的一概不讲。求婚也是小范围进行，没搞公开仪式，上海男排队员和汤淼这些老友都是线上送的祝福。

女方身高178，跟1米98的沈琼站一块挺般配。她平时基本不去现场看球，不借着沈琼的教练身份往外露面，保持着低调的生活态度。

四、25年坚守排球之路

现在的沈琼，45岁，从2001年打职业联赛算起，到2026年站场边当教练，整整25年全给了上海男排。他训练基地和卢湾体育馆两点一线，赛季期间跟队员同吃同住，只有休赛期才能回家享受片刻的宁静。

国内男排的市场关注度远不如女排，但上海男排能常年保持强队地位，跟沈琼这十几年的投入和付出分不开。球员时代九连冠，教练时期十次联赛冠军加一枚全运会金牌，国内男排赛场能做到球员、教练都拿冠军的就他一个。

外地高薪挖过他，但他从未动心，一直留在上海深耕青少年和成年队两条线，为上海男排培养了一批又一批优秀人才。

没比赛的日子，沈琼生活很简单。商业应酬基本不去，空下来要么研究国内外男排的战术录像，提升自己的执教水平；要么陪妻子短途出个门，享受二人世界的温馨时光。他不炒作私人话题，不上综艺节目，所有曝光都集中在排球赛事相关的内容上，保持着低调务实的作风。

妻子在外企的工作节奏规律，收入稳定，跟他全年奔波的赛程正好互补。沈琼不用操心家里经济，能全身心投入队伍训练和赛事备战，为上海男排的辉煌贡献自己的力量。

39岁才结婚这事儿，放体育圈确实少见。多数运动员教练三十岁前后就成家了，但沈琼硬是把个人大事往后拖了十来年。核心原因还是排球占了他人生绝大部分时间，他愿意为了排球事业牺牲自己的个人生活。

2025-26赛季拿季军只是短暂蛰伏，休赛期调整完阵容后，下赛季他还得带队冲队史第19座联赛冠军。沈琼的排球之路还在继续，他的传奇故事也将继续书写下去。

赛场外，39岁才收获的安稳家庭成了他常年高压工作之下唯一稳定的落脚点。妻子给予他理解和支持，让他能够无后顾之忧地投身于排球事业。

从上海本土长起来的男排传奇沈琼，球员教练两段生涯都写满冠军荣誉。迟来的婚姻平淡而踏实，45岁的他依然在上海排球这条路上坚定地走着，继续书写着属于自己的辉煌篇章。