现场｜全国冠军赛一日两破亚洲纪录，松弛感成制胜关键

全国游泳冠军赛的混合采访区，向来是热闹非凡的所在——现场激昂的音乐、观众震耳欲聋的呐喊、MC充满激情的播报……各种声音交织在一起，让受访运动员不得不将耳朵凑近记者，才能勉强听清问题。而当亚洲纪录诞生的那一刻，现场的欢呼声更是如汹涌的浪潮，瞬间淹没了一切交流的可能。

17日晚的杭州奥体中心游泳馆，就上演了这样激动人心的场景，而且还是两次。先是徐嘉余在男子50米仰泳项目上，以23秒92的惊人成绩强势夺冠，一举打破了古贺淳也尘封长达17年的亚洲纪录。紧接着，余依婷在女子200米混合泳中，游出了2分06秒82的优异成绩，不仅创造了新的亚洲纪录，还成为该项目历史上首位游进2分07秒的亚洲选手，这一壮举瞬间点燃了整个游泳馆的热情。

与这两项耀眼的成绩同样令人难忘的，是徐嘉余和余依婷在混采区那轻松自如、宛如“唠嗑”般的采访。徐嘉余豪情满怀地表示“24秒以内的世界，我想去看看”，余依婷则饶有兴致地分享着外教鲍尔赛前为她写下的小纸条，那上面或许藏着比赛的“秘诀”。

当一名运动员在赛后充满分享欲时，这往往意味着他们内心有着足够的自信，同时也处于一种极为松弛的状态——这正是徐嘉余与余依婷在赛场上展现出的共同模样。

“24秒以内的世界，我来了！”

在混采区里，记者们几乎无需多费口舌提问，徐嘉余便会主动将一连串的答案娓娓道来。这便是老将的“久经沙场”之处——相较于年轻人的青涩与拘谨，他们更熟悉媒体的提问套路，也更能游刃有余地表达自己内心的想法。

当计时牌上清晰地显示出23秒92的成绩时，徐嘉余兴奋地拍了一下水面，溅起的水花仿佛是他内心喜悦的外化，嘴角也随之高高扬起，露出灿烂的笑容。

“到边那一刻，我终于看到了24秒内的世界。我实在不敢想象自己能游得这么快，更没想到能将亚洲纪录提升这么多。这无疑是一个重要的里程碑，它让我坚信，在洛杉矶奥运会上，我有能力全力以赴去争取一枚奖牌！”被媒体团团围住的徐嘉余，这一番话简洁而有力，既包含了此刻的感受，又阐述了这一成绩的意义，还对未来进行了展望。

有记者好奇地问他，31岁还能游进24秒，这是否意味着他找回了巅峰状态？徐嘉余自信满满地回答：“我突破了巅峰的自己。”

那么，23秒92究竟意味着什么呢？它意味着日本选手古贺淳也自2009年罗马世锦赛以来保持了17年之久的24秒24亚洲纪录就此成为历史；意味着徐嘉余将这一纪录一口气提升了0.32秒；意味着他成为历史上第四位在50米仰泳中游进24秒大关的运动员；更意味着31岁的他用实实在在的成绩证明了自己可以实现“逆生长”，在游泳的道路上继续书写辉煌。

徐嘉余笑着透露，就在昨天，他还和队友王梓成开玩笑说想去看看24秒以内的世界，对方当时还回了句“你不要吓我”，没想到第二天他就如愿以偿了。他还风趣地表示，50米项目对他而言是本次比赛最轻松的一环，“它最不累，破了亚洲纪录当然开心，没破的话挥挥手再见就好。”

这番话的背景，是当被问及如何看待200米仰泳时。徐嘉余连连摆手，笑着说道：“不提不提。”

在略带调侃的回答中，徐嘉余也不忘分享一些宝贵的经验。他说自己如今大幅减少了训练中的“垃圾时间”，增加了恢复时间：“作为30岁的老将，我们需要学会享受训练，拥抱生活，这样才能始终保持对训练的欲望。这些经验都是我们不断与国际接轨，吸取国外先进训练方法得来的。”

同时，他也表示，每一次50仰比赛都是为洛杉矶奥运会进行的测试：“每一场都是测试，我们在不断试错。如果结果好，就继续深入研究；如果错了，就调整方向重新开始。”

余依婷：捅破那层“窗户纸”

徐嘉余的欢呼声还未完全消散，女子200米个人混合泳决赛的枪声便已清脆响起。

余依婷自信地站上出发台。对于这个场馆，她再熟悉不过了——三年前的杭州亚运会，她曾在这里夺冠，但未能打破亚洲纪录，这份遗憾如同一块石头，一直压在她心里，整整三年。

发令枪响，比赛正式开始。蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳——四种泳姿在200米的距离上依次展开，每一种泳姿都考验着运动员不同的能力维度。混合泳堪称游泳项目中最考验综合实力的“全能之战”，而200米的距离更是对速度与耐力提出了双重挑战。

余依婷如离弦之箭般率先触壁，2分06秒82。当计时牌上跳出这个数字时，整个游泳馆瞬间沸腾起来，欢呼声、掌声此起彼伏。

2分06秒82，这究竟意味着什么呢？它意味着她打破了于子迪在2025年创造的2分07秒41的亚洲纪录；意味着她成为该项目历史上首位游进2分07秒的亚洲选手；意味着她的成绩位列该项目历史第六快，这是一个了不起的成就。

更重要的是，余依婷终于捅破了那层困扰她许久的“窗户纸”，实现了自己长久以来的心愿。

赛后，余依婷在混采区坦诚地分享了自己的心路历程：“去年我最大的困惑就是每个单项都在提升，唯独200米混合泳没有进步。很大一部分原因是我跟自己较劲，太想达到教练定的目标，一旦达不到就给自己施加巨大的压力，每一堂训练课都比比赛时的压力还大。”今年，她改变了自己的思维模式：“不再过多地去想四个泳姿的事情，而是用200米混合泳来带动每个泳姿的训练，不再单独对每一项进行训练。今年，我终于看到了一点成效。”

她特别强调了“做自己”的重要性：“今天我没想太多结果，以往发挥不好往往都是因为想得太多。今天我更在意过程，比如每四个50米的分段情况、赛前的热身准备等，每一步我都做得非常完美。”教练鲍尔赛前叮嘱她不要提前消耗自己的体力，而她也完成得十分出色。

这种成长，在很大程度上源于年龄的增长。余依婷翻看当晚的秩序册时发现，同组选手“都是‘00后’”，自己比她们大五六岁不止。这让她有了新的感悟：“我在她们那个年纪时也很看重结果，很想取得好成绩，但往往只能依靠大量的训练积累才能做到。现在不一样了，我更在意过程，而不是结果。”

她形容今年的训练状态“快乐了许多”：“训练计划让我每天都充满期待，完成得好不好对我来说非常重要。它给了我一个明确的目标、一个美好的盼头，所以每天我都很开心，游得好就更加开心。”

余依婷还透露了一个有趣的细节：赛后外教鲍尔给她看了一张中午吃饭时写的小纸条，上面详细预测了每个50米的分段时间，而且“一模一样”。教练曾告诉她那是“今年的目标”，而她在赛季中段便提前实现了这个目标。

正是这种松弛感，让余依婷在赛场上游出了职业生涯的最佳表现，创造了属于自己的辉煌。

无论是31岁打破尘封17年亚洲纪录的徐嘉余，还是用三年时间弥补亚运会遗憾的余依婷，他们在赛后都侃侃而谈，流露出同一种状态——松弛。而这种松弛，恰恰是他们在泳池里最锋利、最强大的力量，助力他们在游泳的道路上不断前行，创造更多的奇迹。