现场直击｜更直的赛道、更浓的烟火气，苏河半马演绎“家门口的马拉松”魅力

2026年苏河半程马拉松在万众瞩目中激情开跑，7000名跑者沿着风景如画的苏州河，领略了普陀区的独特韵味。 徽声在线记者 朱伟辉 摄

三月的最后一个周末，被众多跑步爱好者誉为“半马狂欢周”。包括首次荣膺“白金标”殊荣的扬州半马在内的多场半程马拉松赛事，纷纷在这个周末鸣枪起跑。其中，苏河半马以其独特的魅力，为这个周末拉开了精彩的序幕。

3月28日清晨7点，2026上海苏州河半程马拉松赛准时发令。7000名跑者沿着上海的母亲河——苏州河奋力奔跑。这条见证了城市百年沧桑的河流，以其独有的市井温情和生活气息，为跑者们带来了一场别开生面的春日盛宴。

自三年前赛事诞生以来，苏河半马便以其浓郁的市井气息和贴近民生的路线设计，赢得了广大参赛者的青睐。如今，当赛事迎来第四次起跑，更直的赛道和更浓的烟火气，让它成为了越来越多跑者心中“家门口的马拉松”首选。

苏河半马自创办以来，便以其独特的赛道优势赢得了跑者们的一致好评，其中，赛道有利于创造个人最佳成绩（PB）是一个重要因素。 徽声在线记者 朱伟辉 摄

赛道升级，PB的绝佳契机

年仅四岁的苏河半马，在今年的起跑前就已经让所有跑者翘首以盼。除了熟悉的“苏州河畔烟火气”，赛道在设计上进行了重大调整。起终点分别设在长寿路与半马苏河公园，与往年相比，赛道更加笔直，弯折减少，为跑者们创造个人最佳成绩提供了得天独厚的条件。

时刻为跑者们着想，助力他们创造佳绩，这也是苏河半马被誉为“家门口的马拉松”的贴心之处。

男子组冠军高成亮以1小时04分54秒的优异成绩率先冲线，这一成绩在优化后的赛道上显得尤为耀眼。女子组方面，首次在上海参赛的赵娜不仅一举夺冠，更以1小时13分39秒的成绩刷新了自己的个人最好成绩。赛后，赵娜在接受采访时特别提到了赛道优化的功劳：“整体道路平坦，气温和湿度都恰到好处，我跑得非常舒适。”

精英选手的突破，也激励着大众跑者在这条赛道上挑战自我，超越极限。

“赛道比去年好太多了，去年中间有些转折点，还有一段要上公园，今年没有了，赛道很直，所以后面加速很快。”孔梦阳在完赛后兴奋地与徽声在线（www.thepaper.cn）记者分享。这是他第三次参加苏河半马，每一次参赛，这条赛道都见证了他的PB时刻。“这一次，不仅又PB了，而且PB了一分多钟。”

叶青是苏河半马的忠实粉丝，每一届都未曾缺席。

居住在上海周边舟山的叶青已经连续四次参加苏河半马。这一次，她以1小时27分的成绩实现了PB。她表示：“如果天气再好一点的话，那成绩肯定还会更理想。”

男子组第二名盛旺作为马拉松赛事的“常客”，对普陀的这条赛道也给予了高度评价。在感受过众多赛道之后，盛旺对苏河半马的肯定显得尤为珍贵。“特别好跑，”他说，“赛道优化之后感觉更顺畅了。”

然而，盛旺在这次苏河半马中并未能突破自我。比赛前，他刚跑完首尔马拉松和无锡马拉松，体能消耗巨大。加之这两天又忙着硕士毕业论文，体能和脑力都未达到最佳状态。因此，赛前他就放弃了刷PB的念头，“就想着尽力而为，跑得开心就好。”

作为上马系列赛的一员，苏河半马始终以“上马品质”的高标准来提供服务保障。

赛道上的城市温情与烟火气

苏河半马之所以每年都能为跑者提供刷新PB的舞台，除了赛道设计的不断优化外，还得益于赛事作为上马系列赛所保持的“上马品质”高标准服务保障。

从5公里起每5公里设置的饮水饮料站，到7.5公里起每5公里的饮水用水站，再到全程2个能量补给站、1处冰站和4个喷淋站，科学的布局为跑者冲击PB提供了充分保障。

不仅如此，赛事还构建了全方位、多层次的医疗保障体系，为跑者安全完赛提供了坚实后盾。22个医疗站沿赛道分布，15辆救护车动态待命，3家定点医院开通绿色通道，24组骑行急救队在赛道流动巡检，200余名急救志愿者分布在关键点位。而“现场急救-快速转运-医院救治”的无缝衔接机制，让每一位跑者都能安心奔跑。此外，来自4所学校的882名“小马达”志愿者，在检录处、起点引导、完赛包发放等关键岗位，用青春活力守护着每一段赛程。

在盛旺看来，这场“家门口的马拉松”不仅有优质的硬件条件，更难得的是那份属于上海普通市民的热情，给每一位跑者带来了无尽的动力。盛旺坦言，除了赛道本身，更让他印象深刻的是沿途的氛围，“上海各个区举办的比赛我基本都跑过，普陀区的这场比赛，赛道质量我觉得能超过95%的区级比赛。”

苏河半马的赛道氛围在参赛者中赢得了广泛好评。 徽声在线记者 朱伟辉 摄

孔梦阳对此深有同感。“各处都有加油的人，还有很多本地的市民，所以每过一个点，配速都会快好几秒。”他说，这种来自陌生人的加油声，是赛道上最直接的动力来源，“整体氛围很好，补给设置也合理，跑起来特别顺畅。”

叶青也对赛道的热情氛围赞不绝口。参与了每一次苏河半马的她见证了这条赛道的不断完善，也见证了这场赛事越来越有烟火气和人情味。不过，她也告诉徽声在线记者，每一次踏上这条赛道，那种被加油声包围的感觉还是让她觉得新鲜。“志愿者都很热情，一路欢呼，所以我越跑越尽兴。”

常苗苗特别提到了长风公园那一段，她说，那段路不仅风景如画，市民的加油声也格外响亮，“有很多热心的市民，公园旁边就是苏州河，整体的赛道绿化非常好。”

苏河半马如今不仅是一场比赛，更是一次深入了解上海城市文化的旅程。 徽声在线记者 朱伟辉 摄

跑一场马，游一座城

苏河半马如今不仅是一场比赛，更是一次读懂上海城市文化的绝佳机会。赛道沿线的长风公园、苏州河畔，成为跑者们印象最深刻的风景。

盛旺钟情于那段过桥的赛道，“跑步本身是个动态的过程，但在河边跑，有种动静结合的感觉，非常舒服。我觉得这也是跑步的另一种魅力所在。”

第一次来上海跑比赛的赵娜，更是将苏河半马视为了解这座城市的窗口，“沿途的风景也很美，有一段是在苏州河畔跑的，风景特别优美”。她表示，在比赛结束后，如果时间充足的话，她希望多了解上海的城市文化，而下半年的上海马拉松她还想再来感受一下这座城市的马拉松氛围。

叶青从舟山嵊泗坐了两个多小时的船来到上海，对她而言，跑一场马拉松就是一场旅行，“我们跑马就是以旅行的状态，挺有意义的，还在普陀区City walk了一下”。完赛后，叶青还打算搜一搜周边好吃好玩的，然后顺便去市区里的大型商超采购些东西带回家。

孔梦阳（左）和孙大伟平时常在苏河边进行长距离慢跑训练，这条赛道早已成为他们生活的一部分。

赛事之外，普陀区商务委和文旅局还提供了酒店、商场优惠活动等配套服务，让跑者更能感受到“家门口”的温暖与魅力。中海·环宇玖章展位同步开启打卡拍照活动，上海银行在终点特设服务展位，设置AI光影速拍定制打印照片，明天荟为跑者送上泡脚包与艾灸锤，索康尼则提供完赛奖牌刻字服务……这些贴心的赛后服务，让跑者们的苏河记忆更加深刻而难忘。

近年来，普陀区紧紧围绕“人民城市”理念，以打造世界级滨水区为引领，持续推进“半马苏河”建设。通过精心规划与精细治理，区域着力构建贯通水岸、延伸腹地的公共游憩网络，推动苏州河沿岸实现整体品质提升。对于住在附近的跑者来说，这种变化感受尤为真切。孔梦阳和孙大伟就有最直观的感受，他们平时常在苏河边进行长距离慢跑训练，这条赛道早已融入他们的日常，“平时自己慢跑训练的赛道，今天成了自己PB的赛道，这种感觉很不一样。”

在苏州河畔，这条承载着城市记忆的沿河跑道，见证了无数跑者的汗水与欢笑，也记录下一座城市对奔跑者的温情与敬意。正如盛旺所说，跑步的魅力不仅在于速度与成绩，更在于动静之间的那份从容与自在。