自测抑郁程度：10题+全面评估，助你了解自身状况

想要了解自己的抑郁程度吗？这里有一份包含10个关键问题的测试，以及更全面的抑郁症自我评估方法，助你判断是否存在抑郁倾向。抑郁症并非简单的情绪低落，而是一种可能悄然侵袭、持续影响生活的精神健康问题。及时发现并调整情绪，或寻求专业医生的帮助，是走出阴霾的重要一步。

权威抑郁症测试表推荐

由美国知名心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D•Burns博士精心设计的“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，是临床上广泛应用的抑郁症自我诊断工具。请根据自身实际情况，在符合你当前情绪状态的选项上打分：无（0分），轻度（1分），中度（2分），严重（3分）。
1、悲伤情绪：是否持续感到伤心或悲哀，难以释怀？
2、前景黯淡：是否觉得未来毫无希望，前景一片渺茫？
3、自我价值感缺失：是否常觉得自己毫无价值，或自视为失败者？
4、自卑心理：是否感到力不从心，总觉得自己不如他人？
5、过度自责：是否对任何事情都倾向于自责，难以原谅自己？
6、决策困难：在做决定时是否经常犹豫不决，难以抉择？
7、焦躁易怒：这段时间是否一直处于愤怒和不满的情绪中，难以平静？
8、兴趣丧失：对事业、家庭、爱好或朋友是否失去了往日的兴趣？
9、动力缺失：是否感到一蹶不振，做任何事情都缺乏动力？
10、自我形象低落：是否认为自己已经衰老，或失去了往日的魅力？
11、食欲异常：是否感到食欲不振，或无法控制地暴饮暴食？
12、睡眠障碍：是否患有失眠症，或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、性欲减退：是否对性失去了兴趣，缺乏性冲动？
14、健康焦虑：是否经常担心自己的健康状况，无端忧虑？
15、自杀念头：是否认为生存没有价值，甚至有过生不如死的念头？
完成测试后，请计算总分，并根据以下标准评估你的抑郁程度：
0～4分：无抑郁症迹象；
5～10分：偶尔出现抑郁情绪，需关注；
11～20分：存在轻度抑郁，建议寻求专业帮助；
21～30分：中度抑郁，需及时就医治疗；
目前，药物治疗是抑郁症最常用的治疗方法之一。选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）作为常用抗抑郁药，对改善抑郁患者的心理症状效果显著，部分药物还具有一定的抗焦虑作用，且安全性优于早期抗抑郁药。然而，它们对躯体症状的改善作用相对较弱，且可能对患者的性功能产生不利影响，用药初期（2周内）不良反应较为明显。另一类常用抗抑郁药五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs），作用靶点更多，对躯体症状的改善效果更好，但不良反应也更为严重，常见药物包括文拉法辛、度洛西汀等。
近年来，天然抗抑郁药逐渐进入市场，如德国进口的圣约翰草提取物（路优太），以及国内研发的巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较高，作用靶点多样，作用机理与传统化学药物相似或完全不同。由于应用时间较短，临床领域对其接受程度正在逐渐提高。随着治疗理念的更新和对患者生活质量的重视，传统的单胺假说愈发受到质疑，天然药物的应用前景将更加广阔。