53岁折永花：蜜雪冰城打工女工，全马2小时53分的奔跑传奇

折永花的人生，仿佛被分成了两个截然不同却又同样闪耀的篇章。一面是平凡生活中的默默耕耘，另一面则是赛道上的熠熠生辉。

她曾是矿区洗煤厂的一名普通保洁女工，后来转战蜜雪冰城，成为后场配料的一员。无论身处何种岗位，她都以兢兢业业的态度，诠释着劳动者的光荣与尊严；

而在另一片天地里，折永花则是一位不折不扣的跑步健将。从40岁才开始接触跑步的她，全马最佳成绩达到了2小时53分50秒。十三年间，她不仅在马拉松赛场上屡创佳绩，更在越野跑领域崭露头角，领奖台上的她，总是那么耀眼。然而，这份荣耀的背后，是她从生活中一点一滴挤出的训练时间，是她对跑步无尽的热爱与坚持。

当煤矿女工踏上跑步之旅

折永花的跑步天赋，早在学生时代就已显现。

在八十、九十年代的校园运动会上，她总是800米、1500米、3000米项目的佼佼者，常年稳居前三。然而，初中毕业后，她选择了进入山西西山矿务局工作，从此与跑步暂时告别。在矿区，她无需下井，先是在公安科监控室轮夜班，后因无法适应夜班生活，主动申请调岗到选煤厂，负责办公楼的日常保洁。这份工作让她有了更多的空余时间，她开始尝试同时承担多份工作，尽管训练时间碎片化，没有专业教练指导，也没有跑团陪伴，但她依然坚持奔跑，见缝插针地进行训练。

2018年，折永花跟随亲戚前往东北开设蜜雪冰城门店。她发现东北的夜生活相对匮乏，门店十点多就关门，比山西早了两个小时。这为她提供了宝贵的训练时间，她每天四点多就起床跑步，然后再去店里工作。后场的活儿并不轻松，需要熟记十几种饮品的配比，一站就是十几个小时，但她依然乐此不疲地坚持训练。

53岁的“奔跑女神”折永花

她的幸福，既来自于奋斗的生活，也源自于奔跑的足迹。

2021年，因儿子谈了山西本地的对象，折永花举家返乡，回到山西古交，重新过上了熟悉的生活节奏。在蜜雪冰城早晚盯店的日子里，她经常夜里十二点多才关门，长期熬夜严重挤压了她的训练和休息时间。直到2024年10月，她从煤矿正式退休，才终于有了更多属于自己的时间。每天多出的一小时完整训练时间，让她如鱼得水。刚退休的那个冬天，她的月跑量就冲到了450公里，这是她跑过的最大跑量，也是她对跑步无尽热爱的最好证明。

四十岁的起跑线，也是梦想的起点

对于绝大多数精英跑者来说，运动生涯往往始于少年时代。然而，折永花的长跑故事，却是在40岁那年才悄然拉开序幕。

2015年上半年，太原一场12公里的小型比赛，让折永花重新燃起了对跑步的热情。在单位的红姐的拉扯下，她鼓起勇气报名参赛。尽管多年没有运动，她依然勇敢地站上了起跑线。然而，脚踝侧边筋的拉伤让她付出了代价，走路都费劲的她不得不歇了一个月。面对朋友的嘲笑，折永花心里却不服气。受伤之后，她反而更加坚定了跑步的决心，每天出门慢跑几公里，逐渐找回了跑步的感觉。

"当时我对马拉松完全陌生，还以为是专业运动员才能跑的国际赛事。"后来红姐又告诉她，太原要办正式马拉松了，普通人也能参与。她抱着试一试的心态站上了起点，从此踏上了这条漫长而充满挑战的跑道。

从2015年至今，十三载春秋，折永花的奖牌奖杯已摆满了一面墙

她的第一场半马比赛，就以1小时52分的成绩获得了第十二名。虽然与赛事奖金擦肩而过，但她却看到了自己的潜力。"我都没正经训练都能拿到这个名次，好好练一年，明年说不定就能进前八拿奖金"。这个念头，成为了她不断前进的动力。

40岁那年，折永花正式踏入了跑圈。她的月跑量从不足100公里慢慢向上累积，每一次的奔跑都是对自我的挑战和超越。2016年3月，万科南山半马，她以第三名的成绩收获了500元奖金和一件羽绒服。这笔人生第一笔比赛奖金，她全部用来购买了跑鞋——亚瑟士，那是2015年刚跑步时"所有人都穿的牌子"。儿子的夸奖让她倍感欣慰，也让她更加坚定了跑步的决心。

2016年一整年，她基本都在跑半马，赛事基本都能站上领奖台，稳定前三。2017年太原开始有小型越野赛，她去体验，同样站台获奖。她的跑步生涯，就这样在不断的挑战和超越中，绽放出了耀眼的光芒。

2019年大连100公里首百越野赛，她勇敢地报了名。尽管报名费高达900多，且她对长距离越野的补给和装备一无所知，但她依然义无反顾地踏上了征程。"那时候完全不懂长距离越野怎么补给，别人带十几个能量胶，我只备两个，换装、备用鞋完全没准备"。这场比赛，让她深刻体会到了越野跑的艰辛和挑战。

折永花将越野赛程控制在55公里以内，连续三年在阜平超马站台

她患有夜盲症，"夜里看不清路标，在山里反复绕路浪费大量时间"。中途还撞上生理期，肚子疼得厉害，大腿两侧全部磨破皮，跑完两个大脚趾淤血肿胀，连续三天只能穿拖鞋。尽管如此，她依然以18小时03分的成绩完成了比赛，获得了第六名。虽然赛事只取前三，但她却从这场比赛中汲取了宝贵的经验。"从那之后我再也不报100公里组别，最多控制在55公里以内，长距离身体负荷实在扛不住，"她笑着说。这场连报名费都没挣回来的比赛，成为了她越野跑生涯中的一个重要转折点。

翻看她的参赛记录，十二年间，绝大多数赛事都能拿到名次奖励。"这么多年跑下来，真正拿不到奖金的比赛屈指可数。"还有一场赔钱比赛是滑县马拉松，她排第八，赛事只取前六，"只发放小礼品没有奖金"。她当时给组委会留言建议扩大奖励名额，对方回复："欢迎明年再来。"这份幽默和豁达，让她在跑步的道路上更加从容和自信。

破三，以及之后的不断突破

2023年9月，衡水湖马拉松，成为了折永花跑步生涯中的一个重要里程碑。

那天下着小雨，体感凉爽。然而，折永花的心情却并不轻松。上半年几场全马接连跑崩，她卡在3小时02分上不去，"心里特别窝火"。为了这场衡水湖马拉松，她做了完整的准备——8月跑量拉到340公里，每周三练间歇，这是她之前从未接触过的速度训练。

两个孙辈，一个陪练一个成了力量训练的“器械”，家庭成为她坚强的后盾

"训练过程特别煎熬，但心里有破3的目标，靠着一股不服输的劲咬牙坚持。"她在短视频里看到同龄跑者跑出好成绩就暗自较劲，"觉得别人能做到，我系统训练也能缩小差距，一直和自己比拼，挖掘身体的进步空间。"当地跑团的年轻选手每周带她拉强度课，她跟着练，一点点跟。跑了这么多年，到2023年才开始系统接触间歇，起步比很多人晚，但她不在乎晚不晚，只在乎能不能到。

在太原古交体育场和“小兄弟”们一起训练，成为了她生活中不可或缺的一部分

终点线，计时器定格在2小时59分。破三了！这个成绩，让她激动不已。

从那时起，她的月跑量再没低过300公里。同年11月滁州马拉松，她以2小时57分的成绩再次PB。2024年、2025年，她每年都刷新着自己的最佳成绩。2025年重庆马拉松，她以2小时53分的成绩，创造了目前的最好成绩。

折永花2023年衡水湖破三，一年半后在2025年重马跑出了PB2:53:50

"今年1月再去重庆，2小时55分，没刷新，空气湿度太大，跑完回家直接大病一场，损耗很大。"五十多岁的身体，恢复速度比不上年轻人，她比谁都清楚。"身体恢复速度跟不上年轻人是最大短板。"但她依然坚持奔跑，坚持站上领奖台。

国内大型马拉松——重庆、北京、广州这些大赛事，她基本跑完一轮。"去年只差武汉没中签，三场参赛都是年龄组第二，可惜大赛一般只取年龄组第一名。"但品牌战队有额外完赛奖励——"马拉松穿乔丹，乔丹持续赞助我多年训练装备；越野赛统一穿户外特工，日常训练鞋购置很少"。算下来收支平衡，足够支撑她继续跑下去。

折永花这些年比赛没少站台，大型赛事也常跑到年龄组的前几名

从2016年开始站台，到2026年，她已经站了十年。这十年，是她不断挑战自我、超越自我的十年；也是她收获荣誉、绽放光芒的十年。

不退，是她对跑步的执着和坚持

十二年间，折永花从来没有退过赛。这是她对跑步的尊重，也是她对自己的承诺。

"很多人参赛只盯着成绩，冲不上名次就放弃，但我的想法不一样，既然千里迢迢赶来参赛，最低底线就是完赛。"六盘山30公里越野赛，足底筋膜炎发作，"足底剧痛，走路受影响"，但她依然坚持跑完了比赛，并获得了女子第一。小天山42公里越野赛，"本来稳稳第二，中途跑错路线耽误几分钟，还两次崴脚，被对手超了一分钟"，最终获得了第六名，但她依然跑完了全程。崇礼30公里越野赛，高手云集——"很多马拉松顶尖年轻人都参赛，竞争超乎想象"，她只拿了第六名，但她依然坚持到了最后。

六盘山越野赛30公里组别，尽管足底筋膜炎发作，折永花还是拿了女子第一

"只要报名的比赛，我从来不会弃赛、中途退赛，哪怕跑崩、受伤，也一定会坚持完赛。"这是她对跑步的执着和坚持，也是她对自己的严格要求和承诺。

今年是她连续参加太原马拉松的第十二年。太马每年发一枚生肖奖牌，今年刚好集齐一整套十二生肖。从2015到2026，一个完整的轮回，也是她跑步生涯的一个见证和纪念。

今年再参加一次太原马拉松，就集齐了十二生肖，这是她跑步生涯中的一个重要里程碑

2025年延安新区全马，赛道后半段全是长坡，开赛晚正午暴晒，沿途观众稀少。国内知名选手黄菲拿冠军，第二名黑人选手2小时52分，她第三，那是她跑马生涯第一次赛后接受尿检。"这件事对我意义很大。"它见证了她的实力和进步，也让她更加坚定了继续跑下去的决心。

她现在的重心转向越野，因为路跑赛道年轻人太多了。她享受在越野赛道上的挑战和超越，享受与大自然的亲密接触和融合。

去年冬天她和一个越野跑群的小兄弟聊天，对方帮她查了ITRA积分——当时已经620分，她才知道积分达标能拿到品牌赛事免费参赛名额。后来她和户外特工签约，今年开始跑越野赛事。年初积分620，现在涨到672，她计划下半年多跑几场冲到700分。对于折永花来说，越野赛道是她新的挑战和机遇，也是她继续绽放光芒的舞台。

然而，出行认路却是她面临的最大难题。"看不懂复杂导航，岔路、立交桥很容易迷路"。本地有一位跑友常和她结伴参赛，但两人组别经常错开，这一次只能一个人去。每次外出参赛，酒店、换乘路线、详细攻略全部由儿媳妇提前整理好发给她。这份细心和关爱，让她在跑步的道路上更加温暖和坚定。

她的足底筋膜炎还在反复发作。六盘山赛后足底剧痛，她专门找理疗科医师做针灸、烤电，"短暂休养后又接连参赛，反复反复"。她的身体在提醒她停下来，她的年龄在提醒她慢下来，她的恢复速度在提醒她——五十多岁了，不再是二十岁、三十岁，甚至不再是四十岁。然而，她却依然忍不住去跑，忍不住去比，忍不住在五十多岁的年纪继续往前跑。

她知道这些，她全都知道。但她更知道，跑步是她生命中不可或缺的一部分，是她追求梦想和幸福的重要途径。

她说如果停下来系统备战三个月，她相信依旧能小幅PB。"但看到赛事报名还是忍不住想去。"这份对跑步的热爱和执着，让她在五十多岁的年纪依然保持着青春的活力和激情。

忍不住去跑，忍不住去比，忍不住在五十多岁的年纪继续往前跑。这就是折永花，一个平凡而又非凡的跑步女神。

本条内容创作团队

作者：徽声在线 China Team

制作：东海

图源：受访者提供

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