全国锦标赛双冠王何巫呷：畅谈亚运会、恩师、对手及全马挑战

图/98跑

在衢州那酷热难耐的天气里，第四次踏上全国田径锦标赛征程的何巫呷，凭借着顽强的毅力和出色的实力，成功斩获女子5000米和10000米双料冠军，成为赛场上一颗耀眼的明星。

今年5月，何巫呷在美国参加5000米比赛时成功突破15分大关，这一成绩令人瞩目。然而7月，当她得知自己再次无缘亚运会时，内心难免有些失落。但她并没有沉浸在遗憾之中，而是迅速调整心态，将精力投入到后续的训练和比赛中。对于外界关注的她与梁田田之间的竞争，何巫呷表示，两人之间是相互促进、共同进步的良性竞争关系，这种竞争让她更有动力去提升自己。

锦标赛上的双冠传奇

8月12日，衢州全国锦标赛拉开帷幕，首日便遭遇高温高湿的恶劣天气。何巫呷刚从长途行程中归来，身体还未完全恢复，但她依然凭借着坚定的信念和出色的发挥，以15:53.77的成绩夺得女子5000米冠军，这也是她职业生涯中首次在锦标赛上夺冠，意义非凡。

四天后的10000米决赛，天气依旧闷热难耐，参赛选手们都显得较为保守。比赛进行到最后三圈时，何巫呷担心头上的墨镜松脱影响冲刺，果断将其摘下扔到一边，然后全力加速。在最后300米，她确立了明显的领先优势，最终以33:54.33的成绩再次夺冠。赛后，何巫呷难掩喜悦之情，她坦言在这样的天气条件下，目标就是确保取得好名次，想要在成绩上取得突破确实非常困难。

8月7日，何巫呷从美国回国，在成都稍作休整后便赶赴衢州参赛。今年，她跟随恩师李犁在美国亚利桑那州的旗杆城进行了三个半月的训练。与以往三次外训基本待满半年相比，这次训练时间虽短，但她参加了多场比赛，收获颇丰。其中，5月23日洛杉矶田径节的女子5000米比赛堪称她的高光时刻。何巫呷跑出了14:56.62的优异成绩，获得第四名，不仅职业生涯首次突破15分大关，更是中国女子选手时隔21年再次跑进15分，这一成就让她备受瞩目。

何巫呷在波特兰10000米跑出31:53.38后

与教练李犁的合影

此后，何巫呷又参加了两场5000米比赛，成绩分别为15:05.64和15:22.23。这三场成绩占据了今年国内女子前三席，实力可见一斑。6月下旬，她在波特兰参加的10000米比赛中跑出了31:53.38的好成绩。那段时间，她高频参赛，就是希望能在名古屋亚运会上有所斩获。“当时我专注于场地训练，跑量不算多，但强度是我外训以来最高的。”何巫呷回忆道。

然而，7月初，中国田协公布参赛名单，女子5000米和10000米两个项目均无人入选。这一结果让外界为何巫呷“抱不平”，毕竟这是这位凉山姑娘第二次无缘亚运会。何巫呷承认，自己花了两三天时间才平复心情，但如今的她已经能坦然面对。“还是会有落差感，但我和教练聊过之后，觉得既然是因为自己的水平问题导致了这个遗憾，那就应该努力提升自己，下次再遇到这种情况，尽可能不留遗憾。我也看开了，不能因为落选就不比赛，就不追逐梦想了。”她坚定地说。

梁田田：激励我不断完善的对手

从去年全运会开始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米两个项目上的竞争就备受关注。今年3月，两人又在仁寿半马展开激烈较量。此次衢州比赛，梁田田缺席，让不少田径爱好者感到遗憾，没能看到两人的精彩对决。

去年全运会上的何巫呷与梁田田

在何巫呷看来，她和梁田田之间是相互促进的良性竞争关系。“从运动员的角度来说，有竞争才有进步。如果水平很高，前面没人，后面也没人，可能就会一直停留在同一水平。像我和梁田田，水平比较接近，她冲刺能力比我好一些。对我来说，这是一种鞭策，她在后面追赶我，我就需要不断加强、完善自己。可能对田田来说也是这样，她年龄小，我们这些前辈还在，她不断向我们靠近。这次的比赛，如果田田来了，不管是5000米还是10000米，水平可能会更好，我会这么想。”对于一些网友过于偏激的评论，何巫呷表示，一开始会在意，但现在已经免疫了。“现在我不会在意别人的看法，如果任由这些评论影响我的情绪，甚至影响我的判断和选择，那就太不值得了，我会觉得自己做人很失败，怎么可能因为外界的评价就受影响呢，就让他们说吧。”她洒脱地说。

跟随恩师四年，收获满满成长

在何巫呷的逐梦道路上，李犁教练起着至关重要的作用。两人从2022年初开始合作，去年何巫呷曾跟随一位新教练，但今年她又回到李犁麾下。“最大的原因就是我们彼此信任。李导从22年开始带国内队员，现在就剩下我一个了，这在一定程度上说明我们俩磨合得很好。”何巫呷说道。

在美国训练期间，何巫呷保持着一周3到4堂课的训练节奏。她通常在周二、周四和周六进行训练，其中周四的训练强度最大，上下午都有高强度课程，极具挑战性。

何巫呷喜欢和李教练之间建立的平等关系，这让她感受到被尊重。“以前的我虽然不算社恐，但不那么喜欢表达，和其他人聊天时显得不太自信。跟他训练后，他更多时候鼓励我去做自己。现在的我喜欢表达，如果觉得需要调整，我会主动找他沟通。他觉得对的，就会支持；觉得不对，会很细心地向我解释。”何巫呷感慨地说。

如果说2022年第一次跟随李教练外训时还处于懵懂状态，那么今年用何巫呷自己的话来说，就是“收获最大的一年”。“不管是专项成绩的突破，还是眼界，接触到的东西，认识到的人，虽不能说很多，但至少不像以前那么胆怯了。”她自信地说。

对于何巫呷来说

李犁是教练、家长还是朋友

训练比赛之余，何巫呷和教练之间也有很多话题可聊。“赛场上，他很严厉；赛场下，他更像是朋友。当我情绪有问题，或者生活上需要帮助时，他就会像家长一样。他就是我的引路人，很庆幸遇到这么好的教练。”何巫呷充满感激地说。

转战全马，挑战与机遇并存

5000米跑进15分大关后，对于是否会追求更进一步，何巫呷有着清醒的认知。“15分曾是我最执着的点，能破开15分，我真的很满足了。所以和之前相比，我的执念没有那么深了。如果明年我的场地状态还可以，如果有适合的比赛，我还是有可能参加的，看能不能再突破一下。但如果身体或者状态不好，我可能会放弃。毕竟（之前说14分50秒）这个成绩，速度得进一步提升，可我的年龄摆在这里，所以挺难的。”何巫呷理性地分析道。

去年全运会之后，何巫呷和教练就是否转马拉松进行过讨论。当时因为15分这个执念和亚运会，她选择了继续坚持场地项目。时隔数月，她也开始为转移重心做准备了。8月1日，也就是回国前，她在缅因州伊丽莎白角的Beach to Beacon 10K路跑赛中，以32:22刷新了自己近两个月前在纽约创造的PB。

全国锦标赛结束后，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根举行的世界田联路跑世锦赛，她将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起出战半马。不过对于这场比赛，何巫呷表示会尽全力去跑，但不会设立任何目标。“之前准备亚运会，主要练场地。亚运会落选后，开始路跑，花了一两周时间调整过来，但紧接着又回国比锦标赛。而比赛后，一般都需要一周时间调整，再训练，所以到哥本哈根也就三周左右时间备战，没那么系统。”她解释道。

何巫呷在9月将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起

出战哥本哈根的世界田联路跑世锦赛

此外，何巫呷目前确定会参加的就是11月瓦伦西亚半马。“我有足够的恢复时间，也能进行完整系统的备战。”她充满信心地说。

何巫呷是去年仁寿半马国内女子冠军

在2026她获得了国内女子第三

至于更受关注的全马项目，何巫呷还是有些心有余悸。“对我来说，长距离还是很大的挑战。身体上其实还好，主要就是心态问题。我在19还是20年时跑过一次全马，那个时候底子不好，备战也不行，跑过35公里后，眼睛有点花，然后就失去意识了，醒来时发现自己在医院，说是急性阑尾炎。现在跑30公里，我会觉得累但可以接受。只是超过这个距离，我就会有点怕，可能是那次的阴影吧。”她坦诚地说。

今年在去美国训练前，何巫呷在鹿特丹跑了一场全马，她在前35公里状态还可以，照着冲击230的配速跑，但在那之后，不知是因为当天吃的早餐问题，还是心态关系，她开始呕吐，导致有点脱水，最后以239完赛。

所以对于何巫呷而言，今年余下时间，她会抱着完赛心态去跑全马。待到冬训经历一个高质量的备战后，她期待着在明年真正向全马发起挑战，冲击跑步生涯的新目标。■

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呆呆

有一天，我开始跑步 ，

然后，我喜欢上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸怀，

聆听飞鸟的活力，憧憬未知的惊喜。

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